天津市第三中心医院

早晨起来头晕、恶心、想吐、手麻，最多见于颈椎病。一般这种情况可能同时存在神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病两种情况。 当晚上睡姿不好的时候或者睡姿长时间保持一个不良姿势，因为存在椎动脉受压，起来活动的时候，特别是早上起来，容易出现头晕、恶心、想吐的情况。 如果同时合并有椎间盘突出压迫神经根，也就是神经根型的颈椎病。晚上睡觉的时候，如果枕头的高度不合适，特别是过曲时，使神经根受压更加明显，这时就会出现手麻的情况。 因此，早上起来头晕、恶心、想吐，同时又有手麻，最大的可能是由椎动脉型颈椎病合并了神经根型的颈椎病，这也是常说的混合型颈椎病的一种。 如果反复出现这种情况，应该及时到医院就诊，查颈椎的核磁共振，来了解一下椎动脉的狭窄程度和神经根受压的严重程度。根据临床的检查结果和临床表现，进行相关的治疗。

头昏脑胀是我们平时经常出现的症状，很多人觉得这个症状没有必要大费周章来医院跑一圈。今天我为大家介绍一个可以缓解这类症状的穴位，就是京骨穴，这也是我们给这类患者治疗时会用到的穴位。 第一步，找到京骨穴 京，巨也，此骨弓形而上凸，古称“京骨”。京骨出自《灵枢•本输》，属足太阳膀胱经，位于足跗外侧，第五跖骨粗隆下，赤白肉际处。 第二步，了解京骨穴 1、可以用于风热阻络引起的头痛、颈部僵硬、视力模糊以及癫痫等病症； 2、可以用于因经络痹阻导致的腰腿痛、膝关节痛、脚部挛缩疼痛等病症。 第三步，利用京骨穴 虽然我们一般是为患者进行针刺，但是不建议大家在家自己操作，无法保证安全性。如果出现了上面的情况，可以尝试按摩或者艾灸，同样可以起到一定的缓解效果，只是效果可能比针刺稍差一些。 按摩前可以适当泡脚，将拇指指尖置于穴上掐揉200次，以局部有酸胀感为宜。艾灸京骨穴时注意5-10分钟，可以每天一次。 大家可能在平时生活中不怎么知道这个穴位，但是经过上面系统的学习，相信你对这个穴位也有一定的了解了。

筋膜炎的“帮凶”大揭秘！你中招了吗？ 今天要和大家聊一聊一个可能让你们大吃一惊的话题——你可能每天都在无意中帮助了筋膜炎的发展！是不是觉得有点不可思议？别急，听我慢慢道来。 长时间保持同一姿势 你是不是经常一坐就是几个小时，或者长时间保持一个姿势不变？这样可是会让你的筋膜承受巨大的压力哦！就像一个橡皮筋，长时间拉紧，它就会失去弹性。所以，每隔一段时间，记得站起来走动一下，给筋膜放松放松。 过度运动 虽然运动是好事，但过度运动可是会让你的筋膜受伤哦！就像一个运动员，如果过度训练，肌肉和筋膜都会受到损伤。所以，运动要适量，不要贪图一时的爽快而让筋膜受伤，筋膜也需要休息。 不正确的姿势 无论是工作还是运动，不正确的姿势都会让你的筋膜承受额外的压力。比如，弯腰驼背、跷二郎腿等，都会让你的筋膜受到伤害。所以，保持正确的姿势，不仅能让你的形象更挺拔，还能让你的筋膜更健康。 不良的鞋子 一双合适的鞋子对于保护筋膜至关重要。如果你的鞋子不合适，比如过紧或者过松，都会让你的筋膜受到损伤。所以，选择一双合适的鞋子，让它成为你保护筋膜的好帮手。 着凉 没错！肚子不能着凉，筋膜同样也不能着凉。如果筋膜长时间受冷空气的刺激，也会大大增加筋膜炎的发生。所以，别让空调“冻”了你的筋膜！

问问你自己，你的腰还好吗？你是不是也经常感到腰酸腰痛呢？其实你的腰酸腰痛很可能是腰肌劳损引起的。 所以今天，我就要和大家聊一下这个常见却不容忽视的疾病——腰肌劳损。 首先，我们要了解腰肌劳损是怎么回事？ 当一些动作超过腰部肌肉、筋膜的承受限度时，就会引起软组织的损伤，此时腰肌劳损就会趁虚而入。 这些行为，都是腰肌劳损的“引路人” 1、办公族注意了！ 长时间坐在电脑前，你的腰肌就像是被绑在椅子上一样，得不到放松。腰肌劳损小恶魔就在你旁边默默地等待机会。 2、运动员们，你们也别想逃！ 过度训练、重复动作，你的腰部肌肉就像是被拉紧的橡皮筋，没有放松的时间，自然也会被腰肌劳损找上门。 那么，我们该如何预防腰肌劳损呢： 1、调整姿势： 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。你可以试试一些简单的坐姿瑜伽动作，让你的腰部肌肉得到放松。 2、适当运动： 适度的运动可以帮助强化腰部肌肉，防止腰肌劳损的发生。比如，你可以尝试一些针对腰部的拉伸和强化运动。 3、注意休息： 在工作和生活中，记得给腰部足够的休息时间。你可以试试热敷、按摩等方法，帮助腰部肌肉恢复活力。

今天想和大家聊一聊“坏死性筋膜炎”这个病，它可是一个“刺头”，处理不好可有大麻烦，所以我们千万不能掉以轻心。 但是只要我们警惕起来，就可以避免它的发生，下面就让我们一起来看看吧。 首先我们先来简单认识一下它，坏死性筋膜炎是一种由细菌感染引起的急性、广泛而迅速的筋膜和肌间隙的坏死性软组织感染。并且可发生于全身各个部位，以会阴区、四肢末端多见，较少出现在胸腹部等躯干部位。 听起来很可怕对吧？但是别担心，只要我们了解它，就能有效地预防和治疗。 症状：不是一般的疼！ 1、疼痛： 突然出现剧烈、持续的疼痛，就像有一只看不见的手在用力捏你的皮肤。 2、红肿： 受影响的区域会出现红肿、发热的现象，仿佛你的皮肤下面藏着一颗即将爆发的小火山。 3、感觉异常： 如果你被坏死性筋膜炎找上门，那很可能会有麻木、刺痛或者灼热感等不适感觉。 那么，我们又该如何预防坏死性筋膜炎入侵呢？以下是一些“防身秘籍” 1、伤口护理大师： 出现伤口时，要保持伤口清洁，避免感染，并且记得及时处理并观察愈合情况。 2、免疫力提升计划： 保持良好的生活习惯，增强免疫力。健康的饮食、适量的运动和充足的休息都是好帮手。 3、远离危险源： 尽量避免接触可能导致感染的环境和物品，减少感染机会。

“走路咔哒响，膝盖肿痛有积液，天凉下雨后疼痛加剧，深入骨髓”，不知道你是不是也有这些症状。 这些症状也都是滑膜炎捣的鬼，但别担心，今天我就来和大家分享一下如何通过日常生活习惯的改变，告别滑膜炎的困扰。 适度运动，让关节动起来 关节也需要锻炼哦！适当的运动可以增强关节的稳定性，减少滑膜炎的发生。比如游泳、瑜伽等低冲击力的运动都是不错的选择。记住，不要过度运动哦，否则会适得其反。 避免过度使用关节，给它放个假 长时间重复使用同一关节会导致关节疲劳，给关节充分的休息时间非常重要。如果你需要长时间坐着工作，记得每隔一段时间就站起来活动一下。 注意保暖，别让关节“冻伤” 寒冷的天气容易导致滑膜炎的发生。在寒冷的天气里，要注意给关节保暖，可以穿上厚衣服或者使用暖宝宝来保护关节。 控制体重，减轻关节负担 体重过重会磨损人体的关节软骨，导致关节表面受力不均匀，加重病症。所以，要注意饮食健康，控制好个人的体重。 注意饮食，让滑膜炎“吃”到伤！ 滑膜炎患者应少吃高脂肪、高胆固醇的食物。因为这类食物会代谢“酸类”以及“花生四烯酸”等产物，影响细胞免疫功能，对滑膜炎治疗不利，还会加重关节疼痛等不适的症状。

说到颈椎病，大家肯定都不陌生，但其实你知道吗？可能颈椎病已经给过你暗示了，但是你却不知道。 所以今天我就带大家认识一下，生活中的哪些症状，可能是颈椎病给你的警告。 首先，让我们来揭露一下颈椎病的成因。长时间低头玩手机、电脑办公，或者晚上睡觉姿势不对，都可能让我们的颈椎感到“压力山大”。一旦颈椎开始“搞事情”，就会让我们的日常生活和工作都受到影响。 那么，如何判断自己是否患有颈椎病呢？以下是一些“警告信号”： 1、头晕眼花： 如果你经常感到头晕、眼花或者恶心，醒来时觉得天旋地转，那么你就要看看自己的颈椎是不是有问题了。 2、脖子疼： 如果你经常感到脖子疼，尤其是抬头感觉脖子酸痛、僵硬，那可能是颈椎在向你发出警告。这时候，你可以尝试做一些简单的颈部运动来缓解疼痛。 3、肩膀酸： 有时候肩膀也会跟着一起“造反”，酸痛、僵硬感会让你倍感不适。这时候，你可以通过热敷、按摩等方式来缓解肩膀的不适。 4、手指发麻： 有没有觉得手指突然变得不那么听话了，发麻得像被“冻僵”？这可能是颈椎问题已经影响到你的手臂神经了。严重时还可能会影响到你的走路姿势。此时，你需要赶紧就医检查。 如果你有出现上面这些颈椎病的“警告”！那么一定要尽早进行对抗。同时我们也可以通过调整生活习惯、注意坐姿站姿、适当锻炼等方式，来预防颈椎病的发生。

前几天有一个小伙子找到我，说自己腰痛，简直是坐立不安。后来我经过检查才发现是腰椎间盘突出。 其实啊，现在腰椎间盘突出越来越年轻化了，所以今天我就来和大家分享一下如何防止腰椎间盘突出吧！ 站有站相，坐有坐相 首先，我们要明白一个道理：长时间坐着并不是腰椎间盘突出的“罪魁祸首”，但错误的坐姿和站姿却会让你离腰椎间盘突出越来越近。所以，我们要学会正确的坐姿和站姿，让腰部得到充分地支撑和保护。 坐的时候保持腰背挺直，不要弯腰驼背，站的时候要双脚分开与肩同宽，不要交叉腿。 重物搬运，聪明行事 如果你有腰椎间盘突出，那就不要逞能了，记得干活的时候千万被用腰部发力，否则你们腰椎间盘会更加“突出”哦。另外我们平时也要注意别给腰椎过大的压力，这样才是预防腰椎间盘突出的关键。 比如，可以采用膝盖弯曲的方式来搬运重物，或者使用手推车等辅助工具。记住，聪明行事才能保护好自己的腰部哦！ 睡个好觉，让腰椎放假 不仅我们的大脑需要好好休息，腰椎也不例外，所以我们平常尽量选择软硬适中的床垫，并且尽量保持仰卧或者侧卧方式睡觉，也能预防腰椎间盘突出。比如，可以选择一些专门为腰部设计的枕头或者床垫，让腰椎得到更好地支撑和保护。 腰部保暖，刻不容缓 平常我们一定要注意腰部保暖，可别为了美丽去穿露脐装了，这样可能会导致腰椎提前“突出”。尤其是在冬天，一定要做好腰部保暖措施。

人到中年，就会不知不觉被很多小毛病找上门，我想被肩周炎折磨的朋友应该不在少数。 经常也有患者来问我“医生，我肩膀疼得厉害，该怎么办啊？”，所以今天，我就来聊聊如何解决这一难题。 首先，让我们来了解一下肩周炎。肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬、活动受限等症状。它常常是由于长期保持不良姿势、缺乏锻炼、过度使用等因素导致的。 那么，如果你的肩部已经开始“闹情绪”，那么我们就应该采取以下几步： 坐如钟、站如松 坐得像钟一样稳，站得像松一样直。这不仅仅是为了好看，更重要的是为了不给肩周炎留下“入侵”的机会，另外，要避免长时间都保持同一个姿势哦。 运动运动 适当的运动可以增强肩部的肌肉力量，缓解肩部的压力。所以，为了不让肩周炎“得逞”，赶紧动起来吧！简单的肩部伸展运动、瑜伽动作都是不错的选择。 热敷、按摩，双管齐下 当肩周炎来“拜访”时，热敷和按摩是最好的“招待”。两者都能帮助促进血液循环，缓解肌肉僵硬，都能帮助缓解疼痛。 及时就医别耽误 如果肩周炎一直反反复复折磨你，那么别犹豫了，及时就医才是王道，关键时刻还是需要让医生帮助你解决这个大麻烦。

最近有很多人来问我：“医生，我腰疼得厉害，该怎么办啊？” 其实吧，腰疼这个问题可大可小，严重的可能需要手术治疗，而轻微的则可以通过一些简单的方法来改善。那么，今天我就来和大家分享一下如何改善腰椎问题吧！ 首先，让我们来了解一下腰椎问题的原因。很多人的腰椎问题是由于长时间保持不良姿势，比如长时间坐着、弯腰驼背等，导致腰椎承受压力过大，出现疼痛、僵硬等症状。此外，缺乏锻炼、肥胖等因素也可能导致腰椎问题。 仔细回想一下，以上这些腰椎健康的雷区，你是否有踩到。 但是别怕，如果你的腰椎已经开始“抗议”，以下是一些解决方法： 1、动起来： 长时间保持一个姿势，会让我们的腰椎感到“压力山大”，它能不累吗？所以，记得每隔一段时间就起来活动一下，做个简单的伸展运动，让我们的腰椎也能放松放松。 2、睡个好觉： 你知道吗？我们睡觉的方式也会直接影响腰椎健康的，所以腰椎不好的朋友尽量睡硬度适中的床垫和枕头，让我们的腰椎也能睡个好觉。 3、重量别乱扛： 如果你已经出现腰痛症状了，一定要多加休息，别给腰椎增加压力了。搬运重物时，别忘了用腿部力量，而不是直接弯腰，否则，你的腰椎可能会觉得你在挑战它的承受极限。 4、热敷、按摩： 如果出现腰椎不适时，可以拿一块热毛巾敷在疼痛部位，然后再用手做个“马杀鸡”，这样也能帮助减轻疼痛。