焦虑就不要做剧烈运动了。首先，阐明一个概念，很多人认为有氧运动就是跑步、游泳、打球，但其实不是的，有氧运动强调的是低强度、有节奏，持续时间长的舒缓运动，可以跑步，但是是慢跑；可以游泳，但要采用仰泳、蛙泳这种不太累的泳姿慢慢游。此外，还可以打太极、做瑜伽等，不要一听说焦虑症可以通过运动来缓解，就去做大体量高强度的运动，这非常错误。因为焦虑的人本身容易惊恐发作，在调整的阶段是心态认知重塑的缓慢过程，这个过程做剧烈运动会导致神经过度兴奋，容易诱发之前的躯体功能紊乱。其次，高强度、短时间的运动之后，人们都会感到精疲力尽、四肢发软，本身就有焦虑的人，这时可能会认为自己身体又出问题了，从而使身心反应形成负性循环，这样就更不容易纠正认知。

强迫症是临床上比较常见的一组精神疾病，其主要症状表现为不必要的想法和行为反复出现，困扰正常的工作和生活，这种想法和行为往往是负面，个体想要停止却徒劳，难以停止。针对强迫症的治疗，需要医生的帮助，常用的办法是药物治疗和心理治疗。如果不幸罹强迫症，通过自己的调整，在一定程度上也能够减轻强迫症的出现，可以参照森田治疗的治疗理念，表现为顺其自然、为所当为，患者应当接纳目前存在强迫的症状，而且在接下来的一段时间里，仍然会存在强迫的症状，要接受强迫是自己的一部分，不要试着去强力抵抗这种强迫，尝试带着强迫生活，一定程度上可以减少强迫症者，对于个体工作以及生活的影响。

对于首发精神分裂症急性起病，症状较严重、有明显的幻觉妄想，甚至会出现受精神症状支配的行为，不住院不能及时有效控制精神症状。同时精神分裂症是慢性的致残性的疾病，早发现早治疗，经过系统规范的住院治疗利于预后恢复。而对于复发的患者，如果能对自己疾病有正确认识，做到按时规范服药症状能有效控制，症状波动及时就医在医生的指导下规律服药，做到了系统的治疗不住院也是可以的。但大部分的精神分裂症患者没有自知力，认识不到自己有病，不认可吃药，会导致治疗延误而影响预后。

目前临床常用的治疗焦虑障碍的药物有苯二氮卓类药物，如劳拉西泮、奥沙西泮等；选择性五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、艾司西酞普兰、舍曲林等；五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如米氮平；去甲肾上腺素及特异性5羟色胺能抗抑郁药度洛西丁；五羟色胺受体部分激动剂如丁螺环酮、坦度螺酮等；三环类抗抑郁药物如盐酸多塞平片等。

精神分裂症患者住院治疗主要包括药物治疗、心理治疗、电休克治疗等。药物治疗方面可以选择非典型抗精神病药物如利培酮、奥氮平、喹硫平、齐拉西酮、氨磺必利、阿立哌唑等。对于既往使用经典抗精神病药物疗效较好的患者，而且没有明显不良反应者，也可以使用奋乃静、氯丙嗪等经典的抗精神病药。对于有明显的兴奋躁动、冲动伤人、紧张性木僵的患者可以使用改良的电抽搐治疗。在药物治疗基础上合并使用心理行为治疗改善患者的认知功能、纠正患者的歪曲观念、提高患者的主动性，促进患者社会功能恢复。

抑郁症的核心症状主要有：1、情绪低落；2、愉快感丧失（如：感觉不到快乐，高兴不起来）；3、兴趣减退（做什么事情都提不起精神，包括以前自己非常感兴趣的事情）；另外还有一些伴随症状，比如：睡眠障碍（早醒、入睡困难等）、自我评价过低、自责（认为自己成为了周围人的累赘，拖累大家）、悲观厌世、容易疲乏、自我感觉精力不足等等，严重的病人会有自杀观念等。

精神障碍的物理治疗方案，临床上常用的有无抽搐电休克治疗或者称改良的电痉挛治疗（MECT）、经颅磁刺激治疗、针灸治疗等。电抽搐治疗是目前在临床上使用最多的物理治疗方法，在通电治疗前会给予患者麻醉药和肌肉松弛药物，因此患者感觉不到痛苦。通电后不会发生抽搐，更为安全患者和家属更能接受。对于严重抑郁症、有强烈的自杀自伤想法或行为的患者、极度兴奋喊闹的患者、冲动伤人的患者、拒食、不合作的患者或者使用精神药物治疗无效的患者效果较好，能比较快的控制精神症状。

治疗精神分裂症的药物，目前分为典型的和非典型的抗精神病药。典型抗精神病药一般都属于低效价的抗精神病药，每次需要服用的片数比较多，需要1天服用3次，比如奋乃静、氟哌啶醇等。非典型抗精神病药一般都属于高效价的抗精神病药，每天服用1-2次就可以，每次服用的片数也比较少。非典型抗精神病药比典型药物副作用会小一些，目前应用比较多的非典型抗精神病药有奥氮平、利培酮、喹硫平、氨磺必利等。

是否有抑郁症状，首先看自己有没有一些明显的抑郁的症状，比如说情绪低落，什么事儿都不愿干，也对任何事情都没兴趣，精力减退。其次，还要看自己就是有没有相关的一些症状，如食欲减退、睡眠不好、自我评价低、自卑、自己觉得自己不如别人，并且有的时候会伴有一些焦虑烦躁，有的时候容易发脾气，看什么都不顺眼。再有就是，可以自己上网下载一些自评的量表，比如抑郁自评量表和焦虑自评量表等等。

1、情绪因素：即生活中的各种事件，如家庭、经济、生活、职业、工作、子女、夫妻等引起的各种因素，都能导致抑郁症。2、社会因素：一般有社会、环境、文化等因素。如空气污染、居住拥挤、交通繁杂、噪音干扰、环境卫生不佳、人际关系等因素，都能导致抑郁症。3、人格特征：一般认为人格特征对抑郁症的发生、发展、转归产生重要影响。因为患者依其人格特征来体验疾病，并建立了对特殊应激的反应模式。不同疾病发生在不同人身上，其病情表现、病程长短、转归都有可能不同。4、遗传因素：抑郁症有数据证实有家族遗传倾向，但是遗传方式和遗传途径尚不能肯定。5、素质因素：是指先天赋予的特点，和后天塑造的影响所形成的总的特征。在精神和心理方面所表现的人格特征，被认为是有患抑郁症的倾向。6、环境因素：不良的环境刺激反应，可造成抑郁症发生。环境因素对抑郁的发生、发展、转归产生重要影响。