睡眠时应维持头颈段的生理曲线，可采用仰卧位、侧卧，但不宜俯卧。正常人仰卧位枕头不宜过高，否则使颈椎休息不好反而易产生劳损，也可枕颈椎枕，一般枕头高20cm左右为佳，主要着力点以颈后部为主，以便于颈椎恢复其生理前突。侧卧位枕头高以肩宽为度，使睡眠时头保持不左右偏斜为准，使脖子无下垂的感觉。不建议趴着睡，这易颈部扭曲而产生劳损。对于颈椎病较重的患者，以运动障碍为主的患者，若椎管前方有髓核脱出和突出，或者在x片上证实椎体后缘有骨性致压物可能，构成对脊髓前方直接压迫，故其枕头可以稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。对以四肢疼痛等感觉障碍症状为主者，常有椎管后方黄韧带肥厚，内陷，对脊髓后方形成压迫，其枕头可稍高，即可防治黄韧带内陷，又可增加椎管有效容积而改善症状。对发育性颈椎管狭窄，伴有椎体后缘骨刺形成者，表明椎管内容积，无论是在前方和后方均达到饱和状态，故其枕头不易过高或过低，以生理位为佳。

人体脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，其中颈椎由7节椎体、胸椎由12节椎体、腰椎由5节椎体、骶椎也是5节椎体构成，而椎体是由前纵韧带、后纵韧带，棘上韧带以及椎间盘连接。颈椎之间的椎间盘称之为颈椎间盘，腰椎之间的椎间盘自然就是腰椎间盘，椎间盘是由纤维环、髓核组成。腰椎间盘共有5个，它们分别位于腰1椎体至骶1椎体之间。通常说的腰椎间盘突出就是髓核向后凸起，导致纤维环向后压迫硬膜囊或者神经根，严重的纤维环破裂，髓核突入椎管内直接压迫硬膜囊，神经根，则称之为腰椎间盘脱出。

临床上腰椎管狭窄症比腰椎间盘突出症患者更需要手术治疗。多数腰椎管狭窄患者采用保守治疗，并不能解决其神经根受压、缺血症状。且多数腰椎管狭窄患者存在下肢间歇性跛行症状，并呈进行性加重，即使患者采取药物治疗、理疗等方式，疗效仍不理想，严重影响患者的生活质量，对日常生活带来极大不便。建议患者及早进行手术治疗。

预防膝关节炎应注意以下几点: 1、严格控制体重，肥胖对膝关节的损伤是最大的； 2、避免外伤，损害膝关节的半月板、前叉、后叉，导致膝关节稳定性破坏，发生退变； 3、避免长时间站立、行走、上下楼梯以及蹲下站起来等活动； 4、需要加强膝关节功能锻炼，通常选择股四头肌功能锻炼，即坐在椅子上，腿伸直，小腿绷直，反复多次。