颈椎病的正确睡觉姿势

睡眠时应维持头颈段的生理曲线，可采用仰卧位、侧卧，但不宜俯卧。正常人仰卧位枕头不宜过高，否则使颈椎休息不好反而易产生劳损，也可枕颈椎枕，一般枕头高20cm左右为佳，主要着力点以颈后部为主，以便于颈椎恢复其生理前突。侧卧位枕头高以肩宽为度，使睡眠时头保持不左右偏斜为准，使脖子无下垂的感觉。不建议趴着睡，这易颈部扭曲而产生劳损。对于颈椎病较重的患者，以运动障碍为主的患者，若椎管前方有髓核脱出和突出，或者在x片上证实椎体后缘有骨性致压物可能，构成对脊髓前方直接压迫，故其枕头可以稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。对以四肢疼痛等感觉障碍症状为主者，常有椎管后方黄韧带肥厚，内陷，对脊髓后方形成压迫，其枕头可稍高，即可防治黄韧带内陷，又可增加椎管有效容积而改善症状。对发育性颈椎管狭窄，伴有椎体后缘骨刺形成者，表明椎管内容积，无论是在前方和后方均达到饱和状态，故其枕头不易过高或过低，以生理位为佳。