📢如果血压升高得不是特别明显，而且也没有什么特别不舒服的现象，建议暂时不用吃药，可以采取一些非药物降压方法来帮助降压。
✅调整饮食很重要！
在饮食方面要注意低盐、低脂饮食，少吃辛辣、油腻、盐分含量高的食物，比如说红油火锅啊、炸鸡啊、炸串啊、腊肉啊、咸菜啊等等，每天盐的摄入量应低于6g。
这个时候可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如菠菜啊、生菜啊、香蕉啊、火龙果啊。还可以吃一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋啊、牛奶啊等等，避免喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮品，可以帮助降低血压。
✅适当运动要重视！
适当进行一些运动可以提高咱们的心肺功能，促进血液循环，对于稳定血压有一定的好处。这个时候咱们可以进行一些中低强度的有氧运动，如散步、休闲骑行、做操等。
📢对于这些有氧运动，咱们每周可以进行3-5次，每次20-30分钟的样子。但应注意避免进行一些特别剧烈的运动，以免过度劳累，不利于稳定血压，如打篮球啊、踢足球啊等等。
高血压患者可以不用吃药的情况，我放在图中了~如果说咱们的血压比较高，出现了头晕、头痛等不舒服的现象，或者是通过上面这些方式，仍然无法改善血压高的情况，还是需要在医生的指导下服用降压药来降压，如卡托普利片、缬沙坦胶囊等。
同时如果还有什么疑问或者困惑的话，可以给我留言，我看到了会回你们的。