西梅汁不能直接减肥,适量饮用可以促进胃肠蠕动,降低人体对热量的吸收率,起到辅助减肥的作用。
- 西梅汁中含有大量的天然果胶纤维、植物纤维以及木糖醇、山梨糖醇,前者能够加快胃肠道的运动功能,木糖醇可作用于胃部,促进胃内食物排空,降低吸收率。
- 山梨糖醇可以软化肠道内粪便,促进排出。因上述成分的存在,饮用西梅汁可以润肠通便,改善便秘,但对于减肥,只能起到一点辅助作用。
减肥主要通过减去脂肪实现,而脂肪排出体外主要是通过能量转换,转化成二氧化碳、水分、能量,通过呼吸、身体消耗而消失,靠喝西梅汁减肥并不实际。当然,它对于减肥也不是完全没用,适当喝一些能增加饱腹感、缩短食物停留时间、减少热量摄入,但作用有限。
减肥正确方法
- 合理饮食:早、中、晚三餐固定,蛋白质充足,碳水化合物适量,健康脂肪适量,维生素可不限量,整体营养搭配均衡,每天总热量摄入不超过身体的消耗。
- 适度运动:运动可以保持并提高身体的新陈代谢速率,比如游泳、快走、跑步、打网球等,一周至少应坚持150分钟的运动频率,消耗脂肪,提高肌肉含量。
- 规律作息:保证稳定、健康的作息习惯,避免熬夜、作息无规律等习惯,对于维持人体的新陈代谢率有好处。