苹果的热量

苹果的热量不是非常高，每100克苹果含有的热量是60-100千卡，每个苹果的重量、大小、品种不同，所含热量存在一定差异，但是整体来说属于中等热量水果。

1、热量来源：苹果热量的主要来源是碳水化合物，每100克苹果大概含有13克碳水化合物，每克碳水化合物可以产生4千卡热量。此外，苹果中还含有少量的脂肪以及蛋白质，两者也可以产生一定的热量，只不过非常少。

2、其他营养物质：苹果虽然热量不高，但是营养却非常丰富，其含有丰富的膳食纤维、钾元素、铁元素、维生素C、维生素B等，适当进食苹果可以给身体补充营养。另外苹果的饱腹感较强，适量进食可以减少其他食物的摄入量，具有一定的减肥瘦身作用。中医认为苹果有清热除烦，益脾止泻，下气消痰的作用。

吃苹果的注意事项

• 适量进食：苹果的热量虽然不高，但是不可多吃，一天1个苹果为宜，建议在下午3点左右吃（尽量带皮吃），可以补充能量，还可以减少晚餐进食量。
• 禁忌人群：对苹果过敏者、胃肠疾病者、牙齿敏感者不宜进食苹果，可能会导致过敏、胃肠疾病加重、牙齿酸痛。糖尿病患者不必完全禁食苹果，但是需要减少摄入量，大概是一天半个苹果。
• 挑选方法：购买苹果时要注意选择红中带黄、外皮稍粗糙、果蒂黄绿、分量重的，另外，不同的苹果有不同的口感，要注意学会辨别。