一颗桃子的热量

桃子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，其热量较低，每100g的热量约为42kcal，属于低热量食物。一颗中等大小的桃子约为200g，可食用部分的热量约为72kcal。其热量来源主要是碳水化合物和少量的蛋白质、脂肪，正常成年人每天建议食用桃子1-2颗，避免一次性食用过多，以免增加肠胃负担。

一颗桃子的热量水平

从营养学角度来看，每100g食物热量低于100kcal为低热量食物。而100g桃子的热量约为42kcal，因此属于低热量食物范畴。一颗200g的桃子，可食用部分约172g，热量约为72kcal，相当于2/5碗米饭。这个热量级别在部分成年人一餐中所占比例较低，因此不必过于担心热量摄入过多。

一颗桃子的热量来源

碳水化合物：每100g桃子约含碳水化合物10g，碳水化合物是构成机体组织细胞的重要物质，并参与多种生理活动。

少量的蛋白质、脂肪：每100g桃子约含蛋白质0.6g，每100g桃子约含脂肪0.1g，虽然含量较低，但蛋白质是构成人体细胞、组织和器官的基本物质，而脂肪是人体重要的能量来源之一。

影响一颗桃子热量的因素

品种差异：不同品种的桃子在热量和营养成分上可能存在差异。一些品种的桃子可能含有更多的糖分或膳食纤维，从而导致热量水平略有提高。

成熟度：桃子的成熟度也会影响其热量。一般成熟度越高的桃子口感越甜，热量也可能相对较高。但需要注意的是，过熟的桃子可能口感不佳，且营养成分有所流失。

大小与重量：桃子的大小和重量直接影响其热量含量。一般桃子越大越重，其热量也越高。