📍身为营养科医生，我时常被问到各种关于饮食的问题。这不，最近有个朋友来找我，他听说“早C晚A”这种喝茶的方式很流行，但不太明白具体怎么操作。
我告诉他，这其实是一种通过喝茶来调理身体的方法，早上喝富含维生素C的茶，晚上喝富含抗氧化物质的茶，对身体好处多多。
🍵早C茶
说到早C茶，它主要以富含维生素C的茶饮为主，比如绿茶、柠檬茶等。
🔹绿茶富含茶多酚和儿茶素，这些物质不仅能帮助抗氧化，还能提神醒脑，让你在早上精力充沛。
🔹而柠檬茶则是将柠檬切片或榨汁后加入茶中，柠檬中的维生素C能够增强自护力，预防感冒。
那么早C茶怎么喝呢？我大家建议早上空腹喝一杯温的绿茶，茶叶量根据个人口味适量添加。如果想要口感更丰富，可以加入几片柠檬或者一勺蜂蜜。记住，不要用过热的水冲泡绿茶，以免破坏其中的营养成分，水温在40-50℃就好。
🍵晚A茶
再来说说晚A茶，晚A茶主要以富含抗氧化物质的茶饮为主，比如乌龙茶、普洱茶等。这些茶含有丰富的茶多酚和氨基酸，能够舒缓神经、促进睡眠，同时还能帮助消化、减轻肠胃负担。
晚A茶怎么喝呢？建议晚餐后一小时左右喝一杯温热的乌龙茶或普洱茶。如果你喜欢，也可以加入一些枸杞、红枣等养生食材。不过，晚上喝茶要注意不要过量，以免影响睡眠。
这个朋友听了我的解释，恍然大悟：“原来喝茶也有这么多讲究啊！”他告诉我，自己以前都是随便泡茶喝，从没想过还能这么养生。
📍当然，虽然早C晚A茶对身体有很多好处，但也不是所有人都适合喝，一些人需要根据自身情况谨慎选择茶饮。（具体的我放在图片里啦）
此外，我还想提醒大家，喝茶虽然好，但也不能替代药物治疗。如果你有任何健康问题，还是需要及时就医，听从我们医生的建议。
早C晚A茶不仅是一种养生的方式，更是一种生活的态度。如果你也想尝试这种喝茶方式，不妨从今天开始，慢慢调整自己的饮茶习惯吧！如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点个赞、收藏一下或者留下你的评论哦！同时，也欢迎大家分享自己的喝茶经验和心得！💬