吃玉米会发胖吗

日常适当吃玉米一般不会导致发胖，但若长时间大量吃，可能会出现此种情况，有时还会引起腹部不适现象，建议合理控制进食量。

• 玉米中含有的脂肪含量相对较低，大概每100g玉米内含有的热量是84-112kcal，且相对容易被人体消化、吸收。
• 只是吃几口、半根或一根水煮玉米，或者是用玉米制成的汤，摄入食物的重量一般是20-300g，由于食物内含有的脂肪、油分含量相对不高，通常可以被当日的活动或者学习消耗掉，不会导致热量堆积，此时通常不会长胖。
• 每进食100g的玉米可以为身体提供22.8g碳水化合物、8.7g蛋白质、100mg胡萝卜素、2.9g膳食纤维、218mg磷，以及300mg钾、1.2g脂肪等营养元素，辅助维持免疫系统工作，且其中的膳食纤维进入体内后还会促使胃肠蠕动，加快食物消化、大便排出，继而改善便秘现象。

• 有些人的胃口或者进食量过大，如果摄入数根玉米，进食的重量可能是300-800g，尤其是进食数根用油煎炒或用白糖拌过的玉米，可能会使得体内堆积过多热量，当天未及时消耗这些热量，剩下的热量转化为脂肪，从而会出现体重增长或发胖的情况。

另外，如果在此时还进食较多汉堡、烧鸡等高热量食物，运动量不大，也会使得当日消耗热量低于摄入热量，继而会出现发胖情况。

怎样控制体重

1、适当运动：

日常应合理进行散步、跳绳、打羽毛球，以及游泳、爬楼梯、瑜伽等运动，有助于消耗体内热量，进而使得体重下降或控制体重。

2、控制饮食：

生活中应尽量减少烧烤、薯条、披萨等高脂肪食物的摄入量，三餐定时定量，避免暴饮暴食。

建议选择黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉等高营养、低热量的食物，控制当日摄入热量，有助于减肥、维持体重。