💓 心率，简单来说就是心脏每分钟跳动的次数。正常情况下，成年人在安静状态下的心率是60-100次/分。但如果发现自己或身边的朋友常常心跳如鼓，那就得留意了。
💡年轻人心率过快常见的几大元凶，注意一下：
🔴生活习惯：熬夜加班、咖啡不离手、频繁吸烟饮酒，这些习惯都是心率加速的幕后推手，会刺激神经系统，让心脏不得不加快工作节奏。
🔴情绪压力：现代生活节奏快，工作压力大，长期处于焦虑、紧张状态，身体会自动释放应激激素，导致心率上升。
🔴身体锻炼：虽然听起来有点反直觉，但适度的运动锻炼后，尤其是刚开始锻炼或强度增加时，心率加快是正常现象，是身体在适应和提升的表现，但过度锻炼则可能适得其反。
🔴疾病因素：贫血、甲状腺功能亢进、心脏疾病等健康问题，也会让心率偏离正常范围，这时及时就医是关键。
🔴药物影响：某些药物，如肾上腺素类药物、某些感冒药或减肥药，可能含有刺激心率的成分，服用前务必仔细阅读说明书或咨询医生。
🔔对于年轻人心率过快的情况，在日常生活中可以通过以下几点改善：
✅规律作息：保证充足睡眠，尽量晚上11点前入睡，让心脏也能休息一下。
✅减压放松：尝试冥想、瑜伽或深呼吸练习，有效缓解压力，降低心率。
✅健康饮食：减少咖啡因和酒精摄入，多吃富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜，有助于稳定心率。
年轻人心率过快的同时，可能还会伴有其他的症状，详情请看图片。
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