申脉穴的位置与功效

申脉穴位于踝部，属于足太阳膀胱经的穴位，通过点按法、艾条悬灸、火罐法的方法，可起到调节经络气血运行、安神定志、祛除外邪的功效，有助于促进健康。

位置

申脉穴位于足外侧部，从外踝尖垂直向下可触及一明显凹陷，此即为申脉穴所在之处，其周围有腓骨长短肌腱、距跟外侧韧带等解剖结构。

功效

1、调节经络气血运行：申脉穴属于足太阳膀胱经上的重要穴位，刺激能够激发经气，调节经络的传导功能，使气血得以在经络中正常输布，维持身体各部位的营养供给和功能活动。

2、安神定志：申脉穴是阳跷脉的起始点，阳跷脉主阳气的生发与运行，刺激可以调节人体的阴阳平衡，使阳气得以潜藏，阴气得以滋养，从而达到安神定志、促进睡眠的效果。

3、祛除外邪：申脉穴作为足太阳膀胱经的穴位，能够激发人体的正气，还可以促进人体的新陈代谢，增强脏腑功能，提升身体的整体素质，可辅助改善感冒、关节疼痛等病症。

怎么刺激申脉穴

• 点按法：将拇指或食指指端置于申脉穴上，逐渐用力向下按压，按压的力度应以受术者感到局部有明显酸胀感但可耐受为宜，一般按压深度约为0.3-0.5寸，每次按压持续3-5秒，然后缓慢放松，重复进行点按操作，每分钟约50-60次，持续点按3-5分钟。
• 艾条悬灸：点燃艾条后，将艾条的一端对准申脉穴，距离皮肤约2-3厘米进行悬灸，每次艾灸时间约为10-15分钟，以穴位局部皮肤呈现红晕为度。
• 火罐法：在申脉穴处涂抹适量凡士林或其他拔罐介质，采用闪火法将火罐吸附在穴位上，火罐吸附的力度要适中，以受术者感觉局部有适度的牵拉感且无明显疼痛为准，留罐时间一般为10-15分钟。