维生素D3早上吃还是晚上吃？我更倾向于推荐大家根据自己的生活习惯和身体状况来选择吃维生素D3的时间。
📌到底什么时候吃维生素D3？
✅早上吃：要是在早上吃的话，其实也是不错的选择！因为阳光中的紫外线能帮助身体更好地吸收维生素D3，促进钙质的沉积，有助于骨骼的健康成长。但是要注意了！可别空腹吃，最好是在早餐后30分钟左右服用！
✅晚上吃：晚上吃也是有好处的，毕竟晚上是身体修复和生长的重要时段，这时维生素D3可以默默发挥作用！不过，也要注意晚上可别吃太多油腻的东西了，而且是最好在晚餐后吃！
所以，才说吃维生素D3要按照自己的习惯来！不过，无论你选择哪个时间，都要记得遵循适量原则！
📢每天吃的量都要遵循我们医生的指导来使用，可别自己随意增减用量了。并且成人是不能超过5μg的。过量摄入的话，可能会导致高钙血症等健康问题。
另外，维生素D3虽然是个好东西，但也不是每个人都适合吃的。特别是有高钙血症、过敏体质以及肾脏疾病等情况的患者。
📌PS：除了直接服用维生素D3补充剂，我们还可以通过日常饮食来摄取！比如，牛奶、鸡蛋、鱼肝油等食物都含有丰富的维生素D3。同时，多晒太阳也有助于身体自行合成维生素D3。
好啦，今天的分享就到这里啦！希望我的经验和建议能给大家带来一些帮助。如果大家还有什么问题的话，可以在评论区留言哦！