女生身高160cm的标准体重

女生身高160cm的标准体重并没有一个绝对固定的数值，可以根据一些常用的计算方法大致估算这个身高下的标准体重范围，如简单计算公式、BMI、WHO的计算公式以及布洛卡公式等，一般认为在48-63kg之间都是相对合理的。

1、简单计算公式：

• 标准体重（kg）= 身高（cm）-105
• 对于身高160cm的女生，标准体重为55kg。这是一种简便的计算方法，但可能不够精确，因为每个人的体质和体型都有所不同。

2、体重指数（BMI）：

• BMI = 体重（kg）/（身高（m）²）
• BMI可以提供一个大致的身体质量状况的指示，适用于大多数人群，即BMI 在18.5-24.9之间被认为是正常范围，将BMI值代入公式反推体重范围，体重在48-63kg这个范围内是比较标准的。

3、世界卫生组织（WHO）的计算公式：

• 标准体重（kg）= [身高（cm）- 70]×60%
• 根据这个公式，计算得出的体重为54kg。但WHO的标准也指出，标准体重存在一定的范围，即在正负10%的区间内属于正常体重的范围，即在48.6-59.4kg之间。

4、布洛卡公式（适用于亚洲人）：

• 标准体重（kg）= 身高（cm）- 100×0.9
• 根据这个公式，女生身高160cm的标准体重为54kg。

女生身高160cm超重怎么办

1.减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如油炸食品、甜饮料、糖果等。

2.可以尝试分餐制，将3餐的总量分配到5-6餐中，有助于控制饥饿感。

3.每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

4.保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节内分泌和代谢功能。