至阳穴位置与功效

至阳穴位于背部脊柱区，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。刺激至阳穴具有利胆退黄、宽胸利膈、补阳祛寒等多重功效，对于改善胆囊炎、黄疸、胸闷等症状有显著作用，是中医临床中常用的治疗穴位之一。

定位

• 正坐或俯卧位，取一线过两侧肩胛下角水平绕胸背一周，在该线与后正中线相交处，按压有凹陷处，即为至阳穴。
• 低头颈后隆起的骨突即为第7颈椎，由此往下数到第七个骨突即第7胸椎，其下方凹陷处就是至阳穴。
• 两手自然下垂，用手摸肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即为第七肋间，第七肋间水平线与正中线相交处即为第7胸椎下方，就是至阳穴。

功效

1、利胆退黄：至阳穴对肝胆系统有重要的调节作用，在中医理论中，黄疸的产生与肝胆的疏泄功能失常有关。刺激至阳穴可以调节肝胆气机，促进胆汁的正常排泄，有助于改善黄疸症状。

2、宽胸利膈：该穴位位于背部，与胸部的气机通畅密切相关。当出现胸膈胀满、噎膈等症状时，刺激至阳穴可以起到宽胸理气、和胃降逆的作用。比如在患者感觉胸部闷胀、呼吸不畅，或者因为胃气上逆出现呃逆、呕吐等情况时，按摩或艾灸至阳穴能够调节胸腹部的气机，缓解这些不适症状。

3、散寒通阳：至阳穴还具有散寒通阳的功效。人体如果受到寒邪侵袭，阳气被遏，容易出现背部怕冷、疼痛等症状。至阳穴能够振奋阳气，驱散寒邪，如在冬季，一些人因受寒出现后背发凉、僵硬，通过刺激至阳穴可以使阳气通达，减轻背部的寒冷和僵硬感。

至阳穴的按摩方法

• 指揉法：微握拳，将拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微感酸痛为度；每次按揉3-5分钟，一日可进行多次。这种方法可以有效缓解背部疼痛，长期坚持还有助于提升阳气。
• 点按法：用拇指指尖点按至阳穴，力度适中，持续3-5分钟，点按法能够刺激穴位，辅助治疗黄疸、胸胀胁满、气喘、胸闷等不适症状。
• 借助按摩椅：坐在椅子上，将至阳穴对准椅背上凸起的硬物，通过硬物的刺激来达到按摩至阳穴的效果，每次上下左右来回按揉3-5分钟，有助于舒缓背部肌肉紧张。