柠檬的十大功效

临床并没有柠檬十大功效这种说法，柠檬具有促进消化、生津止咳、补充维生素、降压护心等功效，适量食用对身体有益。

1、促进消化

• 柠檬中含有一定的膳食纤维，可以促进胃中分解酶和胃酸的分泌，从而增加胃肠蠕动，帮助消化、吸收，在一定程度上还可缓解便秘。
• 对于缓解消化不良、腹痛腹胀乃至轻度便秘等症状，具有显著的辅助效果。

2、增进食欲

• 柠檬酸甜可口，含有柠檬酸，适量进食后可以刺激肠胃分泌大量的胃酸，有一定增进食欲的好处。
• 尤其适合食欲不振或厌食者享用。

3、生津止渴

• 柠檬中含有大量的水分，能够达到生津止渴作用，适当食用柠檬，能够生发口中的津液，进而达到缓解口渴、口干和咽喉不适症状。
• 适宜口渴、口干、咽喉不适等患者食用。

4、预防贫血

• 柠檬当中还含有丰富的维生素C，而维生素C能够促进铁元素的吸收，适当的吃柠檬补充维生素C，促进铁元素的吸收，在预防和纠正缺铁性贫血方面也有着积极的功效。
• 适宜缺铁性贫血的人群食用，是缺铁性贫血患者的理想食物选择。

5、抗氧化

• 柠檬中富含维生素C、花青素等抗氧化剂成分，可以减少自由基的产生，对抗身体的氧化反应，抑制色素沉积，从而减缓衰老进程。
• 适合那些长时间面对电子屏幕，生活在现代快节奏环境中的人群。

6、降压护心

• 柠檬中含有柠檬酸，其可与体内钙离子结合形成一种可溶性物质，一定程度上可阻止或减轻钙离子参与血液凝固，可辅助降血压，减轻高血压对心脏的损害。
• 适宜中老年患者及患有高血压、心血管疾病的人食用。

7、补充营养

• 柠檬中含有维生素C、纤维素、磷、胡萝卜素等物质，适量进食可以为身体补充营养，保持免疫系统工作。
• 适宜免疫力低下、维生素C缺乏者食用。

温馨提示

建议每天食用1-2个。食用方法如下：

• 生食：新鲜柠檬洗干净后即可直接食用，柠檬味道极酸，适合喜欢吃酸的人群。
• 榨汁：新鲜柠檬去皮放入榨汁机，加入适量水和糖，可制成柠檬汁，饮用时可兑少许水或加冰块。
• 泡茶：将柠檬切片，加入适量蜂蜜，用温开水冲泡饮用。