👨动脉粥样硬化是一种缓慢进行性疾病，虽然一般在老年人当中比较常见，但最近几年也有逐渐年轻化的趋势。有些人也可能在40岁时就查出有动脉粥样硬化了，这个时候就需要引起大家的警惕了，建议平时要做好下面这些措施。
✅饮食改变
建议大家采用低脂、低盐、低糖的饮食，每天摄入的盐量不能超过6g，油量则是要控制在30-40g，油炸和高热量食物要少吃。并增加新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含不饱和脂肪酸的食物的摄入。
✅运动也不能少
对于体重指数已经达到肥胖的人群，建议 平时要进行适量的有氧运动，比如说慢跑、游泳等等，既是提高心肺功能，也是为了控制体重、降低血脂。最好是每周运动3-4次，至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
✅生活方式要调整
如果有抽烟、喝酒的习惯，那么就一定要尽早戒烟，而且还要限制酒精摄入，因为吸烟和过量饮酒都会加重动脉粥样硬化的发展速度。
此外，如果动脉粥样硬化的情况比较严重，那么大家还是要及时来医院检查，进行全面的检查，再在医生的指导下进行治疗（相关的治疗方法我也都整理在图片里了，大家可以去看看）。
🌷大家有去做过检查吗？你们有没有动脉粥样硬化的情况？建议大家一年最少体检一次，这样可以及早发现并控制高血压、糖尿病等危险因素。如果大家还有别的疑问也可以留言提问，我会及时解答的！