👉高压一般指收缩压，低压一般指舒张压。对于成年人，如果舒张压在60-89mmHg，且没有其他心血管风险因素或健康问题，130mmHg的收缩压可以被认为是正常血压的上限。
🚨如果个体的舒张压超过90mmHg，或者个体有心脏病、糖尿病、肾病等健康问题，或者属于老年人群体且需要更严格的血压控制。如果130mmHg的高压伴随有其他心血管风险的迹象，即使单独看这个数值是正常的，也可能需要医疗干预。
📍对于血压处于这个范围的朋友，有以下三点需要注意：
🔸饮食控制：减少盐的摄入，每天最好不超过 5 克。避免高油高脂食物，比如油炸食品、肥肉等。多吃新鲜的蔬菜和水果，像芹菜、苹果等，每天保证蔬 菜摄入量。
🔸适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。
🔸规律作息：尽量保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，有助于维持血压稳定。
如果您发现不适症状，一定要及时就医。医生能够通过专业的检查和诊断，给您更准确的建议和治疗方案。如果想知道怎么判断自己血压是否高，可戳图三了解。
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