👂耳膜破了会给我们的听力和生活带来诸多不便，如何能让它尽快恢复是大家都关心的问题。通常可以通过以下方法：
⏩避免耳部受压：睡觉时避免患侧耳朵受压，可以使用柔软的枕头，并且调整睡觉姿势，让未受伤的耳朵朝下。比如，可以准备一个厚度约为10厘米的软枕，睡觉时轻轻将头部放在上面，确保患耳不受任何压力。平时也不要用手或其他物品按压耳朵，避免对耳膜造成二次损伤。
⏩保持环境安静：尽量避免处于嘈杂的环境中，减少噪音对耳朵的刺激。如果在工作或生活环境中无法避免噪音，可以佩戴耳塞或耳罩。耳塞的降噪值可以选择在25分贝左右，耳罩选择能覆盖整个耳朵且舒适的款式。在家中时，保持室内安静，避免大声播放音乐或电视，声音控制在40分贝以下。
⏩适当按摩耳部：每天可以进行2-3次耳部按摩，每次约5分钟。用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次揉搓约20下，然后用食指轻轻按压耳周的穴位，如耳门、听宫、听会等，每个穴位按压约10秒钟。按摩力度要适中，以感觉微微酸胀为宜。促进耳部血液循环，有助于耳膜的修复。
在日常生活中还需要注意以下几个方面：
💫合理清洁：每日至少两次使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，保持其清洁。
💫适当休息：保证每日充足睡眠，至少7小时。同时，尽量避免大声说话或长时间使用耳机，以减少对耳膜的压力。
🌷耳膜破裂虽然会给患者带来一定的困扰和不便，但通过及时有效的治疗、科学的护理以及日常生活中的细心呵护，我们完全有可能促进其快速恢复健康。快来评论区留言分享，如果对耳膜破了的日常护理还有疑问，可以观看图片进行了解哟！