对于正在减肥的朋友们来说，选择低热量食物是关键。黄豆和米饭都是日常饮食中的重要组成部分，但它们在热量上存在差异。了解这两种食物的热量含量，可以帮助更好地规划日常生活的饮食，这也是减肥的朋友们比较关注的事情。
💮那么，黄豆和米饭到底谁的热量更高呢？
✨黄豆和米饭到底谁的热量更高要控制变量进行对比，比如每100克黄豆所含的热量大约为389-400大卡，而米饭的热量平均每100克约为120大卡。尽管不同种类的米饭热量可能有所差异，但总体来说，米饭的热量远低于黄豆。从热量的角度来看，黄豆的热量明显高出很多，大约是米饭的三倍多。
🔎但 是不同烹饪方式也会影响到黄豆和米饭的热量差异，比如经过煎炸的100g米饭和清蒸的100g黄豆就会有热量差异，不过在绝大部分情况下黄豆的热量还是要高于米饭的。过量食用热量相对较高的黄豆，可能会导致消化不良或者是肥胖。
💮然而，不能仅仅因为黄豆的热量高就忽视它的营养价值。
🔔黄豆作为一种营养丰富的食物，含有优质的蛋白质、丰富的脂肪（包括对人体有益的亚油酸）、以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对人体健康具有重要的作用，如维持肌肉和骨骼健康等。所以在选择食物时不仅要考虑食物的热量，还要关注其营养价值。根据自己的营养需求和身体状况，合理搭配食物非常重要。
而图片里也附上了不同米饭和不同制作方式的黄豆的具体热量，有需要可以查阅。还有别的问题也欢迎在评论区提问，也记得点个赞！