🍜冷面，大家都爱吃的一款小吃，特别是夏天，是不是觉得来一碗冷面简直就是解暑神器？但每次吃之前，你是不是也会犹豫：“这冷面热量高不高呀，吃了会不会胖？”别急，今天我就从专业角度来给你说说冷面的热量问题！
其实，冷面的热量高低并不是绝对的，而是要看它的配料和制作方式。
❎一般来说，如果冷面是用荞麦淀粉做的，那它的热量就相对较低，100克荞麦冷面的热量大约在26大卡至150大卡之间。因为荞麦淀粉富含膳食纤维，有助于消化，还能让你吃得更饱，减少对其他高热量食物的摄入。
✅但是，如果冷面是用普通淀粉做的，那热量就可能相对较高了，100克的热量大约在260大卡至300大卡之间。再加上冷面里通常会加的酱料、肉类、蔬菜等配料，如果不注意控制，热量就很容易超标。
那怎样才能吃冷面既美味又健康呢？我来给你支几招：
👉选择荞麦冷面：荞麦冷面不仅口感独特，热量也相对较低，是减肥人士的不错选择。
👉多加蔬菜：冷面里可以多加一些黄瓜丝、胡萝卜丝等蔬菜，既能增加口感，又能补充维生素和膳食纤维。
👉适量添加肉类：肉类可以提供蛋白质和必需的脂肪酸，可以多添加瘦肉，避免肥肉，若加鸡腿，可去掉鸡皮食用，但也要注意控制量，避免摄入过多脂肪。
👉少放酱料：酱料是冷面热量的主要来源之一，所以尽量少放或者选择低热量酱料。
好啦，关于冷面热量高不高的问题，就给大家说到这啦！如果你还有其他关于饮食健康的问题，或者对我的建议有什么想法和感受，欢迎在评论区留言哦！让我们一起探讨更多健康饮食的小秘密吧！
🌸另外，咱们日常中常见的一些饮食，哪些热量比较高，哪些比较低我也给大家总结在图片中了，记得查看~