🍵在日常生活中，很多小伙伴习惯饮用功能性饮料或咖啡来提神醒脑。那么，功能性饮料和咖啡这两种饮品是否能够一起喝呢？
❌其实，功能性饮料和咖啡尽量不要一起喝，这是因为两者都含有咖啡因这一刺激物质。
🚀功能性饮料中的咖啡因和咖啡中的咖啡因叠加，容易使大脑神经受到过度刺激，导致失眠、焦虑等不良影响。特别是在喝完后的2小时内，两种饮料一起喝更容易让人精神亢奋，难以入睡。
🚀而且，咖啡因的过量摄入会增加肝肾的负担。咖啡因的分解代谢需要肝肾的参与，如果短时间内大量摄入，可能会增加肝肾的负荷，对健康不利。
🚀另外，咖啡因还具有很强的利尿作用。两者一起喝时，咖啡因的摄入量容易超过人体的代谢范围，导致身体水分大量转变成尿液，出现尿多症。
🙋因此，为了保持身体健康，建议避免同时饮用功能性饮料和咖啡。如果确实需要提神或补充能量，可以单独选择其中一种适量饮用。并且，饮用时要注意这些事项。
🌊合理饮用时间
🔸咖啡：建议饮用时间是早上或中午，避免晚上饮用以免影响睡眠。
🔹功能性饮料：更适合在需要快速补充能量或提升注意力的时刻，比如运动前后或长时间工作学习间隙。
🌊控制摄入量
🔸咖啡：一天1-2杯为宜，孕妇、哺乳期妇女、高血压患者等特殊人群应减少或避免饮用。
🔹功能性饮料：不建议频繁饮用，一周不超过2-3次，每次不超过一瓶（500ml）。
🌊搭配健康饮食
🌼早餐：一杯牛奶或豆浆，搭配全麦面包和新鲜水果，为身体提供均衡营养。
🌼午餐：多吃蔬菜、瘦肉和鱼类，减少炸鸡、麻辣烫等油腻和辛辣食物，保持肠胃健康。
💌以上就是我的一些建议，你们有没有遇到过因为喝咖啡或功能性饮料而导致的身体不适？欢迎在评论区留言分享哦！
📌PS：我还整理了不适宜喝功能性饮料和咖啡的人群，放在图片中了~