💓舒张压，即心脏在舒张期结束时，动脉血压达到的最低值，是评估血压状况的重要指标之一。在正常情况下，舒张压应维持在一个相对稳定的范围内，即60-89mmHg。面对舒张压超过90mmHg的情况，可以这样应对：
✅调整饮食：减少高盐、高脂食物的摄入，如腌制食品、油炸食品等。同时，适当增加富含钾、镁等微量元素的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。注意保持膳食均衡，避免暴饮暴食。
✅增加运动锻炼：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低舒张压。运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高血管弹性。但需注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致血压升高。
✅规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于调节身体机能，降低血压波动。此外，应尽量避免在睡前进行剧烈运动或饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。
✅调节情绪：长期紧张、焦虑等负面情绪会导致血压升高。因此，应学会调节情绪，保持平和的心态。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式进行放松，缓解压力。
✅就医并采取针对性治疗：如果舒张压持续超过90mmHg，且通过饮食、运动等方式无法有效降低，应及时就医。明确诊断后采取针对性治疗，如遵医嘱服用卡托普利片、厄贝沙坦片等抗高血压药，以及螺内酯片、呋塞米片等利尿药物。
💁在遵医嘱治疗期间，要注意定期复查，常见复查项目见图！希望今天的分享能够对大家有所帮助，如果还有其他疑问，欢迎在评论区留言。