🌈说到生理期，各位女同胞们应该并不陌生吧。生理期不要剧烈运动是一个大众都知道的常识，但你知道生理期为什么不能剧烈运动吗？在我们医生眼里啊，这是一种非常危险的行为。
🌿子宫受损：在生理期，子宫处于充血状态，剧烈运动可能加重子宫的充血情况，甚至导致子宫受损，引发疼痛或出血等症状。
🌿加重痛经：剧烈运动可能刺激子宫收缩，进一步加重痛经的程度，给女性带来更大的痛苦。
🌿内分泌失调：生理期是内分泌变化较为明显的时期，剧烈运动可能影响内分泌的平衡，导致月经不规律、量多量少等问题。
🌿身体疲劳：而且啊，由于身体处于出血状态，身体相对较为虚弱，剧烈运动容易导致身体过度疲劳，影响身体的恢复和健康！
📋除了不要剧烈运动之外，这里还有一些生理期的保健小贴士：
🌺保持睡眠：建议保持8个小时以上的休息和睡眠，而且尽量在晚上10点之前就睡觉，不要熬夜，以帮助身体休息。
🌺合理饮食：合理饮食也是非常重要的，应该多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充身体所需的营养。我还提醒她，在生理期间应避免食用生冷和辛辣的食物，如冰激凌、辣椒等，以免刺激子宫，加重腹痛的症状。
🌺改善疼痛：如果出现了痛经、腹胀的情况，建议使用45-48℃的热水袋对小腹进行热敷，每天敷2-3次，一次20-30分钟就行。
PS：生理期的保健小贴士可不只有上面这些哦，还有一些我写在图里了~
🌟所以啊，大家在经期也别剧烈运动哦！如果觉得我的这篇分享对你有帮助的话，那就给我点个赞吧！