👉骨折是指骨骼的完整性和连续性因外力作用而中断的一种常见损伤,当发生骨折时,身体需要额外的营养来支持骨骼的修复和再生。
📍骨折后需要补充营养,患者可以多吃以下几种食物:
🔸高钙食物:骨折后,骨骼需要更多的钙质来修复和重建。建议多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、芥蓝)和坚果(如杏仁、巴西坚果)等富含钙质的食物。
🔸优质蛋白质:蛋白质是构成骨骼组织的重要成分,也是伤口愈合所必需的。瘦肉(鸡胸肉、鱼肉)、豆类、蛋类和豆制品(如豆浆、豆腐干)都是优质蛋白质的良好来源。
🔸维生素D:维生素D有助于身体吸收钙质,促进骨骼健康。可以通过日光浴自然获取,也可多吃富含维生素D的食物,如鱼肝油、鱼类(鲑鱼、鲭鱼)、蘑菇等,或在医生指导下补充维生素D滴剂。
🔸富含抗氧化剂的食物:如蓝莓、草莓、橙子等水果,以及绿叶蔬菜,减少体内自由基,促进伤口愈合。
🌱骨折后有一些事情需要大家注意,不能忽视!
🔹骨折初期(1-2周):身体处于应激状态,消化功能可能受到影响。以易消化、高营养的食物为主,如粥、汤、蒸蛋等,还要增加富含维生素C的食物(如柑橘类水果),促进胶原蛋白合成,加速伤口愈合。
🔹骨折中期(2-8周):随着肿胀消退,疼痛减轻,可以逐渐过渡到正常饮食,重点补充钙质和蛋白质,比如牛奶、豆浆等,支持骨骼修复。此时也是进行适量康复训练的时期,合理的营养摄入能为训练提供能量支持。
🔹骨折后期(8周以后):骨折部位开始愈合,进入骨痂改造塑形期。继续保持均衡饮食,适量增加富含微量元素(如锌、铁、铜)的食物,如牛肉、猪肉等,有助于促进骨骼强度和密度的提升。
👏骨折后在制定饮食计划时,建议咨询专业医生或营养师。关于骨折后的饮食小妙招整理在图片上,可以去看一看,如果有其他的疑问欢迎来评论区留言。