三华李的热量高不高

三华李作为一种常见的水果，热量不算高，每100g三华李的热量大约为35kcal，属于低热量食物，其热量来源主要是碳水化合物、少量蛋白质和极少量脂肪。三华李适合大多数人群食用，尤其是需要补充维生素、矿物质等营养成分且需要控制热量摄入的人群，比如减肥人群、健身人群等。对于一般成人而言，建议每天食用量不超过10颗。

三华李的热量水平

每100g三华李热量为38kcal，一个中等大小的三华李可食用部分约46g，热量为17kcal，这17kcal的热量换算成米饭量约为1/10碗。在成人一餐中，如果正常一餐热量为600-800kcal，三华李所占热量比例较低。

三华李的热量来源

碳水化合物：三华李中的碳水化合物是主要热量来源之一，这些碳水化合物包括葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类。其中，果糖在水果中普遍存在，它能为人体提供能量，且甜度较高，使得三华李吃起来有甜味。葡萄糖可以直接被人体吸收利用，为身体各项生理活动供能。

蛋白质：虽然三华李中的蛋白质含量不高，但也是热量来源的一部分。这些蛋白质含有人体所需的氨基酸，对于维持身体的正常生理功能、修复组织等有一定作用。

脂肪：三华李中的脂肪含量极少，但也贡献了一小部分热量。这些少量的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有一定益处。

影响三华李热量的因素

成熟度：成熟度高的三华李往往含糖量更高，相应热量也会有所增加。未完全成熟的三华李，碳水化合物含量相对较低，热量也会低一些。

种植条件：不同的土壤、气候条件以及种植过程中的施肥等管理措施，会影响三华李果实的成分。在肥沃土壤中生长且光照充足的三华李，果实可能会更饱满，糖分积累更多，热量也会有一定变化。

果实大小：大的三华李相对小的三华李含有的可食用部分更多，总热量也就更高。