🥩前段时间，有位女士急匆匆地走进我的诊室，手里还拿着一张营养表。她告诉我，她正在减肥，但对牛筋和牛肉的热量一直有些疑惑。她想知道，这两种食材中，哪一个的热量更高呢？
我告诉她，牛筋这种不常进食的食材，其实还是有一定营养价值的。它的主要成分是胶原蛋白，这是一种高热量的蛋白质。每100克牛筋里，大约含有150大卡的热量。
🌟相比之下，牛肉的热量就相对低一些了。不过，这里要注意的是，不同部位的牛肉热量也会有所不同。比如，牛肋条肉因为脂肪含量较高，所以热量也会相应上升，大约是120~125大卡/100克。而里脊肉则因为脂肪含量较低，热量也会相应下降，大约是105~110大卡/100克。
✅我也提醒她，减肥不仅要通过控制饮食的方法来做改善，还可以配合其他方法来做调理，比如：
1️⃣适量运动：我建议她每天都进行一些适当的有氧运动，比如跑步或者是跳绳等运动，能够促进体内脂肪燃烧，有助于改善肥胖的现象，每次运动的时间要在半个小时以上。
2️⃣按摩：可以配合手法按摩的方法来做改善，需要作用于全身的经络，在按摩的时候能够达到疏通经络的效果，也可以排除体内湿气，改善肥胖。
3️⃣针灸：通过针灸穴位的方法也可以达到疏通经络和改善肥胖的效果，有助于改善身体水肿的症状，避免脂肪堆积。
最后，我想说，每个人的身体状况都是不一样的，所以建议大家根据个人的情况，选择合适的减肥方法哦。上面的这些小方法，感兴趣的话也可以尝试一下。关于减肥的注意事项，可看图！
👉如果你们还有其他的减肥小妙招，不妨在评论区分享一下！