🔹大家知道吗？其实瓜子的热量并不低，每100克瓜子大约含有500多千卡的热量。所以如果不想因为吃瓜子而增加太多热量摄入，就要控制好吃的量。一般来说，在医生看来，每天吃一小把瓜子就足够了，大约就是30克。这样既能满足口腹之欲，又不会给身体造成太大负担。
🔹吃瓜子的时间并没有特别限制，可以在看电视、聊天、休息的时候吃。但最好不要在饭前或者饭后立即吃瓜子，因为这样可能会影响正餐的食欲和消化。至于频率，建议大家不要每天都吃大量的瓜子，可以每周吃3-4次，每次控制好量。
🔔吃瓜子还有些需要大家注意的方面，具体如下：
🔸要选择干净、无 霉变的瓜子。发霉的瓜子中含有黄曲霉素，这是一种对人体有害的物质。
🔸吃瓜子的时候最好用手剥壳，不要用牙齿直接咬开，这样可以避免损伤牙齿，建议追剧吃瓜子的时候，用手剥开再吃。
🔸如果是容易上火的人，吃瓜子的时候要注意适量，因为瓜子吃多了可能会导致口干、喉咙痛等不适症状。
📍当然，如果觉得瓜子热量太高或者吃腻了，还有一些替代食物可以选择，具体的我放在图片里啦~
最后我想说的是，吃瓜子并不是一件坏事，关键是要吃得适量、吃得科学。如果喜欢吃瓜子，就按照我上面说的方法去吃吧！如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点个赞、收藏一下或者留下你的评论哦！💬