🌽玉米，以其独特的金黄色彩和丰富的营养价值，成为了餐桌上不可或缺的一部分。但是对部分人群而言，需要控制饮食中的热量。那么，玉米的热量究竟是多少呢？
💁玉米的热量相对较低，每100克玉米的热量在105-196千卡，适合绝大多数人群食用。适当吃玉米并不会导致身体发胖，反而其中的膳食纤维还能够促进胃肠道蠕动，加快食物消化，辅助减肥，对身体是比较好的。
🚨不过，如果玉米吃得过多，可能会增加胃肠道负担，这时会出现腹胀、排气增多等多种症状，不利于身体健康，因此还需要注意玉米的食用量。
吃玉米时，也有许多注意事项需要好好关注。
⏩不可吃变质玉米：如果发现玉米气味发生改变或表面有异物，这种情况下说明玉米已经发生了变质。如果此时吃玉米，可能会增加食物中毒的发生概率，甚至还会造成恶心、呕吐等多种症状。
⏩不可吃未煮熟的玉米：玉米一定要煮熟之后再吃。如果没有将玉米煮熟便吃，可能会对胃肠道组织造成严重刺激，甚至还会出现消化不良，伴有嗳气、呃逆等现象，不利于身体健康。
🌷需要注意的是，虽然玉米是一种相对安全的食物，但是也有部分人群在食用时需要谨慎，可以戳图了解一下。如果大家也对玉米的热量比较感兴趣，可以关注这篇文章，也可以给予这篇文章小爱心，后续还会分享更多关于玉米的知识。