感冒是常见疾病，在寒冷或温差大时，容易着凉感冒，饮食上吃梨子、西瓜、甘蔗、柠檬等水果好一点。
1、 梨子：
- 富含水分，具有清热止咳、生津润肺的功效，能够有效改善呼吸系统和肺部功能。
- 梨子可以直接食用，或与冰糖、川贝等食材炖煮后食用，口感更佳，营养更丰富。
2、西瓜：
- 含有丰富的水分和矿物质，具有利尿作用，能够增加尿液排泄，带走体内多余的热气和毒素，有助于感冒恢复。
- 但需要注意，西瓜属于寒性水果，过量食用可能加重胃肠道负担，应适量食用。
3、甘蔗：
- 富含纤维、水分和糖分，具有清热生津的功效。在感冒期间食用甘蔗，可以有效缓解发热、咳嗽等症状。
- 甘蔗可以直接啃食或榨成汁后饮用，能为身体提供所需的热量和营养。
4、柠檬：
- 富含维生素C、苹果酸、柠檬酸等多种营养物质，具有清热解毒、健胃消食的功效。在感冒初期，适量饮用柠檬水可以缓解发热、口干、食欲不振等症状。
- 柠檬还可以与其他食材搭配食用，如柠檬蜂蜜水、柠檬茶等。
感冒后饮食注意事项
- 避免高糖食物：高糖食物不仅会增加痰液的黏稠度，加重咳嗽、咳痰，还可能抑制食欲，影响身体对其他营养物质的吸收和利用。
- 减少盐分摄入：过多的盐分会使口腔中的溶菌酶含量减少，降低免疫球蛋白的分泌量，从而减弱身体对感冒病毒的抵抗力。
- 避免生冷食物：感冒后咽喉和肠胃功能有所减弱，此时食用生冷食物如冰淇淋、雪糕等，不仅会刺激咽喉，加重咳嗽、鼻塞等症状，还可能影响肠胃的消化功能，导致腹泻、腹痛等不适症状。