😿“糖尿病是遗传的,你家里人有,你将来也可能会有。”这个说法到底靠不靠谱呢?特别是关于2型糖尿病,它真的会遗传给下一代吗?
✅对此,我的答案是:2型糖尿病确实有一定的遗传倾向。研究表明,遗传因素在2型糖尿病的发病中起到了重要作用。如果你的家族中有2型糖尿病病史,那么你患病的风险确实会比一般人高。
❗但是注意!是有一定的遗传倾向!!并不意味着你一定会得病,因为糖尿病并不是一种单纯的遗传病,它的发病更受到生活方式、饮食习惯、体重管理等多方面因素的影响。所以这个时候就体现出了预防的重要性。
💫面对2型糖尿病的遗传风险,应该怎么办?
💐吃得健康,很重要!
饮食对糖尿病的影响还是蛮大的!所以一定要控制糖分的摄入,少吃高糖、高脂食物,比如蛋糕、奶茶、炸鸡等等,增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入,最好是多吃粗粮。每餐保持营养均衡,避免暴饮暴食。
💐坚持运动,更健康!
不论是糖尿病患者,还是有患病风险的朋友,每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于控制体重,还能提高身体对胰岛素的敏感性。
💐控制体重,关注BMI!
肥胖也是糖尿病的重要诱因之一,因此保持健康的体重也是很重要滴!尤其是青春期发育阶段,家长不要给孩子每天大鱼大肉,过于进补了,不然既影响身高发育,还会增加患糖尿病的风险。建议还是尽量将BMI控制在18.5-23.9Kg/m²。
💕如果大家家中也有患2型糖尿病的直系亲属,也要多多注意哦~如果还有什么不明白的地方,也可以继续在评论区留言、提问!