大部分小伙伴都知道，糖尿病是一种慢性疾病，而且常常反复发作。我的部分老病人会出现夜间低血糖的现象，他们就好奇这是怎么回事？
其实，夜间低血糖，在医学上有时被称为“苏木杰现象”或“黎明现象”。简单来说，就是在晚上睡觉的时候，人体的血糖水平会降到比正常还要低的水平。
这种情况可能是由于晚餐吃得太少，尤其是主食和碳水化合物摄入不足，或者是服用了过多的降糖药物，如阿卡波糖片等。
当夜间低血糖发生时，患者可能会感到心悸、手抖、出冷汗，还有强烈的饥饿感。但由于在睡眠中，这些症状可能不太容易察觉，特别是老年人。
如果是 晚餐吃得比较少导致的这种情况，我建议大家需要纠正一下用餐习惯。
✅设定晚餐时间：尽量在晚上6点到7点之间安排晚餐，这样既能确保晚餐后有足够的时间进行消化，又能避免晚餐过晚导致夜间低血糖。
✅增加晚餐分量：确保晚餐的分量足够，特别是主食和蛋白质的摄入。例如，可以吃一碗糙米饭（约150克）搭配100克左右的瘦肉或鱼肉。
✅均衡营养摄入：晚餐应包括主食、蛋白质和蔬菜。主食可以选择糙米、全麦面包等低血糖指数的食物；蛋白质可以选择瘦肉、鸡肉、鱼肉或豆腐；蔬菜可以选择绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜，以及根茎类蔬菜如胡萝卜、西兰花等。
PS：如果担心晚餐吃得太多会影响睡眠，可以尝试分餐制，详见图片~
📢如果你针对夜间低血糖还有什么不懂的地方，都可以在评论区问我。😀