👩生理期，也被称为月经期或行经期，是女性子宫内膜周期性脱落出血的时期，标志着卵巢周期的一个新循环开始。生理期间，女性身体经历着一系列生理变化，包括激素水平的波动、子宫内膜的脱落以及可能的情绪和身体上的不适症状。这一过程是女性生殖健康的重要标志之一。
🎯生理期减肥的掉秤速度通常较慢，这主要是因为在此期间，女性身体经历着一系列的生理变化。激素水平的波动可能导致水钠潴留，使得体重出现暂时的增加，而且身体较为虚弱，抵抗力下降，对能量的需求也相对较高。因此，即使在饮食上有所控制或进行适量的运动，体重的下降也可能不如非经期时明显。
🔊此外，处于生理期的女性，身体需要更多的休息和恢复，高强度的减肥行为可能会对身体造成负担，不利于健康。因此，在生理期减肥时，应更注重以下几个地方。
⏩调整饮食，注重营养：生理期间，女性身体较为虚弱，对营养的需求增加。因此，在减肥过程中，应避免过度节食或选择极端饮食方式，而是应注重营养均衡，增加富含铁质、蛋白质和维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，以补充身体所需营养，同时控制总热量摄入，实现健康减肥。
⏩适量运动，避免剧烈：虽然运动是减肥的重要手段，但在生理期间，女性应避免进行高强度的剧烈运动，以免对身体造成过大负担，影响健康。可以选择轻柔的运动方式，如瑜伽、散步或轻度有氧运动，既能帮助消耗热量，又能促进身体血液循环，缓解经期不适。同时，要根据个人身体状况适时调整运动强度和时间，避免过度劳累。
🌷此外，在生理期还有一些需要注意的地方，具体内容放在图片了，需要的可以自取。本篇分享就到这里，若还有其他关于生理期减肥的疑问，也可以敲在评论区～