🙋我是一名营养科的医生，经常有健身的朋友问我肌酸粉它有啥作用？又有啥副作用？那么今天呢，我就借着这个机会和大家一起来聊聊—肌酸粉。
先来讲讲肌酸粉的作用吧~
👏其实啊，肌酸粉是一种营养补充剂，可以增强健美者的体重以及肌肉的爆发力、耐久力。而肌酸粉的主要成分是肌酸，在人体内，肌酸主要有两种形式，一种是磷酸化形式，另一种是游离形式，近95%的肌酸储存在骨骼肌中，其余5%存在于大脑、肝脏、睾丸和肾脏中。因此呢，肌酸对于辅助增加记忆力、辅助提升骨密度等有帮助哦。
然后呢，我也讲讲过量服用肌酸粉的副作用吧~
一旦过量服用肌酸粉，可能会对胃肠道产生影响，引起腹胀、腹痛等症状。部分还会导致大脑神经兴奋，引起失眠。此外呢，肌酸粉中含有大量的酸性物质以及糖分，若长期过量服用，可能会增加肾脏负担哦。
💁我还要告诉大家，在使用肌酸粉的时候也要注意这些：
✅要合理掌握剂量以及时间，避免过量摄入，可在饭后或者是锻炼前或者是锻炼后使用，不要空腹使用。
✅对于需要控制体重或者是降低体重的运动员来说，应慎重使用肌酸粉。
✅如果在服用的过程中出现任何不适症状，应立即停止使用，并及时来医院就诊。
🌷总之呢，如果想要使用肌酸粉，建议先咨询我们医生或者其他专业人员，也可以在我的评论区留言，我也会为您详细解答。另外，记得点个赞、关注一下哦！