昆仑的位置及功效与作用

昆仑穴位于人体的脚踝外侧，具体是在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属于足太阳膀胱经的穴位。可舒筋活络，减轻脚踝伤痛；能清头明目，缓解头痛目眩；于中医产科，专业操作下可催产，且对肢体痉挛有止痉之效，在多方面病症调理中发挥重要作用。

定位

先找到外踝尖，然后在其后方可以摸到明显的跟腱，昆仑穴就在外踝尖与跟腱之间的凹陷中。在人体自然站立或坐立，足部放松的状态下更容易准确找到这个穴位。

功效与作用

1、舒筋活络：昆仑穴对于缓解脚踝疼痛、肿胀以及扭伤等情况有效果。因为足太阳膀胱经循行经过下肢后侧，穴位所在位置靠近脚踝关节，通过针刺、按摩等刺激昆仑穴，可以起到疏通经络，改善局部气血运行的作用，从而减轻脚踝部位的疼痛和肿胀。

2、清头明目：从经络理论讲，膀胱经上联头部。刺激昆仑穴对于头痛、头晕以及眼部疾病如目眩等有一定的调节作用。能够将气血向上输送，调节头部的气血供应，缓解因气血不畅导致的头痛、头晕等症状，对于改善眼部的供血和视物模糊等情况也有帮助。

3、引产止痉：昆仑穴可用于难产时的催产，不过这种操作需要专业医生进行严格把控。对于因风邪或气血逆乱引起的痉挛，如小儿惊风、破伤风等引起的肢体痉挛，刺激昆仑穴也可以起到一定的解痉作用，帮助调节身体的气血，舒缓肌肉痉挛。

昆仑穴的日常保健方法

• 按摩：用拇指或食指指腹按压昆仑穴，力度适中，每次按压3-5分钟，每天可多次进行，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
• 泡脚：用热水泡脚时，可以同时按摩昆仑穴，通过温热刺激，进一步促进气血运行，缓解疲劳。
• 散步：选择平坦的地面，穿着舒适的鞋子散步，让双脚自然行走，有助于刺激昆仑穴，锻炼下肢肌肉。