枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、调节免疫、降血糖血脂、抗衰老等多重功效，但需注意适量食用，避免上火或影响血糖。 1、滋补肝肾 枸杞子入肝、肾经，具有较强的滋阴功效，可以滋补肝肾，滋养肝肾之精，改善肝肾两虚所出现的腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症状。对于肝肾阴虚引起的多种症状，如腰膝酸软、阳痿遗精、畏寒怕冷、眼睛干痒等有显著疗效。 2、益精明目 中医认为肝开窍于目，枸杞子入肝经，可以补益肝精，帮助改善肝精亏损的症状。常用于治疗肝肾不足引起的双目干涩、视物模糊、流泪等症状，以及须发早白等表现。 3、调节免疫 枸杞子富含枸杞多糖，这是一种水溶性多糖，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力。枸杞多糖还具有抗衰老、抗疲劳、抗辐射损伤、保护生殖系统等作用。 4、降血糖、降血脂 枸杞子中的枸杞多糖可以促进胰岛释放胰岛素，提高胰岛素水平，从而达到降血糖的目的。同时，枸杞多糖还可以改善血脂代谢，降低血液中胆固醇、甘油三酯等水平。对于糖尿病患者和高血脂患者，适量食用枸杞子有助于控制血糖和血脂水平。 5、抗衰老 枸杞子中含有丰富的枸杞多糖、维生素E、维生素C和黄酮类等成分，这些成分具有抗氧化作用，能够对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而延缓衰老。 6、其他功效 枸杞子入肺经，具有润肺、止咳、生津的功效，对于虚劳咳嗽、消渴引饮、咳嗽有血症具有辅助治疗效果。还具有抑制脂肪肝，促进肝细胞新生的作用，对肝脏有保护作用。另外枸杞子中的营养成分有助于滋润肌肤，改善皮肤状态，使肌肤更加光滑细腻。 温馨提示 健康的成年人每天食用10-20克枸杞子比较适宜，大约相当于一小把枸杞子的量，或者是10-20粒左右。 过量食用枸杞子可能会导致上火、流鼻血、眼睛红肿等问题。 枸杞温热，容易引起上火，因此体内阳热偏盛或脾胃虚弱的人群应慎用。 由于枸杞子中含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用或避免食用。

湿气是中医学中的一个概念，通常指的是体内湿邪过重的状态，形成的原因主要为脾胃功能失调、情志不畅、缺乏运动等内部因素，此外，环境和季节变化等外部因素也可导致湿气得形成。 一、内部因素 1、脾胃功能失调： 脾胃是体内水液代谢的重要器官，若脾胃功能受损，不能正常进行升降和运化，就会导致水液代谢障碍，从而形成湿气。这可能与长期的不良饮食习惯（如过食生冷、油腻、辛辣食物）以及饮酒无度等因素有关，可表现为舌苔白厚腻。 2、情志不畅： 长期情绪压抑、焦虑、抑郁等，容易导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能，使水湿运化不畅，形成湿气。 3、缺乏运动： 适当的运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于排出体内多余的水分和湿气。而长期缺乏运动，身体新陈代谢减缓，容易导致湿气在体内滞留。 4、作息不规律： 不规律的作息时间会打乱生物钟，影响睡眠质量，进而影响身体的新陈代谢和湿气排出。 二、外部因素 1、环境因素： 长时间处于潮湿、阴冷的环境中，如水乡、沿海地带或经常涉水、冒雨工作，湿气容易侵袭机体，并在体内滞留形成湿气。此外，晚上洗头未干就睡觉，或者穿未干的衣服等，也容易导致湿气侵入体内。 2、季节变化： 季节变化如梅雨季节、夏季高温多雨等，都容易使人体湿气加重。 日常护理 1.清淡饮食，避免过多摄入油腻、生冷、甜食等容易助湿的食物，会增加脾胃的负担，加重湿气。 2.多吃健脾利尿的食物，如红豆、薏米、冬瓜、绿豆、山药等，有助于促进体内湿气的排出。 3.适量运动，通过运动促进汗液排出，有助于湿气的排出。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.长时间久坐会导致身体循环不畅，影响湿气的排出，建议每隔2小时就起身活动，促进血液循环。

石菖蒲有祛痰开窍、安定神志、醒脾开胃等功效，还能宁心益智、芳香辟浊等，可用于改善神志昏沉、健忘失眠、耳鸣耳聋等。 1、祛痰开窍 石菖蒲味辛，有发散、走窜的特点，善于化湿浊、痰浊及开窍，可以改善轻清阳气无法濡养头、肌表以及痰浊、湿邪痹阻眼鼻耳口所致的神志不清、耳聋、眼睛昏花等症状。 2、安定神志 石菖蒲气味芳香，还能安定神志、醒神等，若患者神志昏沉、癫痫抽搐、头晕等不适，可遵医嘱使用本品。 3、醒脾开胃 石菖蒲归胃经，有醒脾、升发胃气、调和脾胃等，可改善脾胃湿邪积聚所致的腹胀、早饱、食欲不振等症状。 4、宁心益智 石菖蒲归心经，有安定心神、益智等功效，可改善痰浊、湿气阻滞引起的健忘、失眠、耳鸣、耳聋等症状。 5、芳香辟浊 石菖蒲气味芳香，能够驱除污浊之气，减轻异味刺激引起的恶心、想吐等不适。 石菖蒲怎么用？ 外用： 遵医嘱取适量石菖蒲，研末后敷在患处，或是石菖蒲煎汤洗患处，可以开窍、醒神等。 内服药物： 患者可在医生指导下将石菖蒲煎汁服用，或是口服含有石菖蒲的中成药，如癫痫康胶囊、安神补心丸、涤痰丸等。 泡酒： 在医生帮助下选择合适的石菖蒲、熟地黄等，用白酒、黄酒浸泡，能够补气血、养心肾等。 煲汤： 猪心加陈皮、石菖蒲炖煮，可用生姜、食盐等调味，也有调理身体的作用。