🌺大家都知道，水果里有维生素，蔬菜里也有维生素。而且维生素的种类还比较多，像维生素A、B、C、D、E等等，那你知道，维生素都有哪些共同特点吗？
🔵维生素的共同特点大揭秘！
✅都不提供能量：
虽然维生素在人体内起着多种重要作用，如促进生长发育、增强免疫力、维持视力等。但是它们的共同特点是都不能直接提供能量。
✅都不是身体的构造成分：
维生素不像骨骼、肌肉或血液那样直接构成我们的身体，但它们对于维持细胞结构和功能至关重要。
✅需求量都小但必不可少：
🔹人体对维生素的需求量因年龄、性别、体质等因素而异，例如成年人每天需要约130毫克的维生素C，而孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
🔹维生素A的推荐摄入量则因性别而异，男性每天需要900微克，女性需要700微克。
🔹但缺乏任何一种维生素都可能导致健康问题，例如缺乏维生素A可能导致夜盲症，缺乏维生素C可能导致坏血病。
✅都必须从食物中补充：
🌼由于人体无法自行合成维生素，因此所有的维生素都必须通过食物来摄取。不同的维生素在食物中的分布和含量也不同，因此需要多样化饮食以确保摄入足够的维生素。
🌼例如每天摄入足够的蔬菜和水果可以确保摄入足够的维生素C和A，适量摄入肉类、鱼类和奶制品则可以确保摄入足够的维生素D和B族。
👻好了，废话不多说，知道了维生素的重要性，就还需要知道怎么补充维生素，具体方法放在图片中了，快看看吧。
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