🌈“血管垃圾”通常指的是血液中累积的脂质、胆固醇、炎症因子及老化细胞碎片等不利于血管健康的物质，这些物质的积累可能导致动脉硬化、心血管疾病等严重健康问题，可以通过以下途径排出体外：
✨尿液排出：大部分血管垃圾通过肝脏解毒后，形成对人体损害较小的物质，随后通过泌尿系统的肾小球、肾小管形成尿液，排出体外，这是血管垃圾排出的最主要途径。
✨汗液排出：少部分的血管垃圾会通过人体的新陈代谢，经过汗腺以出汗的形式排出到体外。
而为了血管健康管理，并促进血管垃圾排出体外，可以通过以下措施来排出体外：
🍃饮食调整：减少高脂肪、高胆固醇食物（如油炸食品、动物内脏）的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、柠檬、柚子等，这些食物有助于促进肠道蠕动，间接减少脂质吸收，同时膳食纤维还能与部分胆固醇结合排出体外。
🍃适量运动：进行规律的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车能加速血液循环，促进新陈代谢，有助于清除血液中的废物和多余脂质，减少血管垃圾的沉积。
🍃戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都是血管健康的敌人，它们会损伤血管内皮，促进动脉硬化过程，而戒烟限酒是保护血管的重要措施。
🍃药物治疗：对于血脂异常的患者，可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等，来降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而减少血管垃圾的形成。
为了避免血管垃圾积聚、保持血管健康，有些食物需要注意，这个已经整理在图片中，大家可以去看看，生活中尽量少吃或不吃。大家是否还有其他关于血管保养的疑问或心得？欢迎在评论区分享。