🏣在门诊常规给患友们测量血压时，发现比较多的问题是好多人可能还不了解高血压是什么...
甚至知道自己的血压，却不知道是否是高血压，亦或者以前知道多少是正常血压，却因为年龄大、记性不如从前，而忘记...
👨🏻⚕️今天刘医生就带大家用简单的顺口溜方式，帮助大家记忆高血压的分级，希望能帮到大家。
👉PART.1 巧记血压分级顺口溜(以下单位均是mmHg)
一二八零最理想，一三八五是正常。 →理想血压： <120和<80；正常高值血压：收缩压120-139（取中间值130记忆）、舒张压在80-89（取中间值85记忆）
一四五九是一级，九零九九要牢记。→1级高血压140-159和(或)90-99
一六七九属二级，一零零九莫忘记。→2级高血压(中度)160-179和(或)100-109
重度高血压，超过一八一一啦！ →3 级高血压( 重度 )≥180和(或)≥110
👉PART.2 得了高血压也别怕，有法对付它
1️⃣学会和油盐说拜拜：过多的油和盐可是高血压的得力助手。所以，多吃些清淡的食物，让身体回归自然；
2️⃣运动是个宝：让身体动起来，无论是慢跑、散步还是游泳，选择喜欢的运动方式，血压也会跟着平稳；
3️⃣心情好，万事如意：保持心情愉快，少生气、少焦虑。让音乐、书籍和友情成为心灵良药，别让压力和负面情绪影响你的血压；
4️⃣定期检查是关键：别怕麻烦，定期给自己的血压来一次大检查。在家自己测或者去医院定期检查都可以，这样能及时发现血压的小问题，早发现早治疗哦！
最后，和医生成为好朋友。如果已经被诊断为高血压，一定要和医生保持密切联系。他们会给你制定合适的治疗计划，让你和高血压说再见！
其实高血压也没那么可怕！只要我们采取正确的措施，保持良好的生活习惯和心态，就能轻松应对它。如果还有其他问题，欢迎在评论区留言。🌸