火龙果的热量

火龙果的热量不是很高，100g的热量是50kcal，一个中等大小的火龙果重量在200-300克之间，热量大概为100-150kcal，相当于1碗白米饭的热量，属于低热量水果。

1、热量分析：

• 火龙果的热量低，是因为其含有很少的脂肪以及蛋白质，而且蛋白质属于粗植物蛋白，不容易消化吸收，利用率相对较低。
• 火龙果的热量主要来源于碳水化合物，每100克含有碳水化合物12.3g，每克碳水化合物所产生的热量只有4kcal，因此火龙果的热量是比较低的。

2、其他营养价值：

• 火龙果富含钾、维生素C、维生素P、维生素A、维生素B族，还含有一定量的钙、磷等元素。
• 适量进食火龙果有瘦身减肥、提高免疫力、促进消化、抗氧化、降低胆固醇、预防口角炎、补血活血等功效。

吃火龙果的注意事项

1、禁忌人群：对火龙果过敏者、腹泻者不宜进食，以免导致机体过敏、腹泻加重。另外，糖尿病患者慎食火龙果，因为部分火龙果含糖量比较高，进食后易导致血糖升高。

2、适量进食：火龙果的热量虽然不高，但是过量进食还是会导致胃肠不适，长期可能导致身体肥胖，建议每天进食1个火龙果，大约200-300g，热量为100-150kcal。

3、注意排便“带血”：如果进食了红心火龙果，常在小便和大便时发现有“血”，其实并不是真正的血，而是红心火龙果中的甜菜红素导致，不用担心，不是疾病，可在3天内消失。