身高163标准体重是多少

身高163cm的标准体重是一个范围，并非单一数值，且受多种计算方法和标准影响。以下是根据不同计算方法和标准得出的标准体重范围：

1、常用计算公式

• 标准体重（公斤）=身高（厘米）-105
• 163-105=58kg，标准体重±10%之内为正常体重，即52.2-63.8kg之间都为标准。

2、世界卫生组织的计算方法

• 女性标准体重=[身高（cm）-100]×0.9（kg）-2.5（kg），同样需要考虑±10%的浮动范围，标准体重在48.78-59.62kg之间。
• 男性标准体重=[身高（cm）-100]×0.9（kg），将身高163cm代入公式，考虑浮动的情况下，标准体重是51.03-62.37kg。

3、身体质量指数（BMI）法

• BMI（体重指数）=体重（kg）/身高（m）²
• 正常BMI范围为18.5-23.9，将身高163cm转换为米，即1.63m，然后计算对应的体重范围，即最低体重=18.5×1.63²=49.15kg；最高体重=24×1.63²=63.49kg，标准体重范围是49.15g-63.49kg。

日常怎么保持标准体重

1.多样化摄入：饮食中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，人体每公斤应摄入3-3.5克碳水；保证肉类蛋白质摄入130-200g；维生素可选水果，食用控制在300g以内，膳食纤维在500g以上，绿叶蔬菜应占比一半以上。

2.日常运动：增加日常活动量，如步行、爬楼梯等，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、快走、骑自行车等。