膻中穴的位置与作用和功效

膻中穴是任脉上的腧穴，位置在胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。具有宽胸理气、通乳下乳、调节心脉、缓解压力等作用。

位置

1、体表位置：膻中穴位于人体前正中线的交点即两乳头连线的中点处。对于男性，可以直接在两乳头连线的中点处取穴；对于女性，特别是乳房下垂的情况，可以先找到胸骨角平第二肋间，然后从胸骨角依次往下数两个肋间，即是第四肋间，也即膻中穴的位置。

2、解剖位置：从解剖学的角度来看，膻中穴位于人体前正中线的交点，平第4肋间，位于胸骨体上，有胸廓内动、静脉的前穿支，并布有第四肋间神经前皮支的内侧支。对于男性，可以直接在两乳头连线的中点处取穴；对于女性，特别是乳房下垂的情况，可以先找到胸骨角平第二肋间，然后从胸骨角依次往下数两个肋间，即是第四肋间，也即膻中穴的位置。

作用功效

1、宽胸理气：膻中穴位于胸部，是宗气聚会之处，具有宽胸理气、止咳平喘的功效。对于因气机不畅导致的胸闷、胸痛、气短等症状，按摩或针灸膻中穴可以起到很好的缓解作用。

2、通乳下乳：膻中穴与乳腺相连，适当刺激此穴可以通乳，对于哺乳期妇女乳汁不通、乳房胀痛等问题有一定的治疗效果。

3、调节心脉：膻中穴与心脏功能密切相关，通过刺激此穴可以调节心脏的气血运行，增强心肌的收缩力，改善心脏功能，对于心悸、心慌、心绞痛等心脏疾病有一定的辅助治疗作用。

4、缓解压力：膻中穴还与人的精神状态密切相关，通过按摩或针灸此穴可以缓解精神压力，改善情绪，对于焦虑、抑郁等情绪问题有一定的调节作用。

5、提高免疫力：膻中穴是胸腺的募穴，胸腺是人体重要的免疫器官，通过刺激膻中穴可以刺激胸腺，提高人体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。

按揉方法

1、手法

• 指揉法：用一手拇指或中指着力，按在膻中穴上。腕关节轻轻摆动或旋转转动，使该处的皮下组织轻柔缓和地回旋揉动。这种方法可以促进局部的气血运行，缓解胸痛的症状。
• 指摩法：用除拇指外的四指并拢，指面着力于膻中穴及周围皮肤。以腕关节发力做环转运动，操作时要求手腕灵活。这种方法有益气和中、消积导滞作用，可以用于胸闷、便秘等症状。
• 拇指刮法：用双拇指螺纹面接触皮肤，自内上向外下快速地推刮。可配合蘸取水或植物油等介质，直到膻中穴附近的皮肤出现一道道紫红色的瘀斑为止。这种方法对于气喘以及烦躁等的情况，有较好的调理作用。

2、力度与时间

按摩膻中穴时，力度要适中，不宜过重，以免损伤皮肤或造成不适。时间可根据个人情况和需要适当调整，一般建议每天1~2次，每次5~10分钟。