吃李子的好处与功效

李子富含多种生物活性成分，具有促进消化、增进食欲、止咳祛痰、润肺养津、利尿消肿及美容养颜等功效。建议每日摄取3-6颗，对维持身体健康有一定好处。

1、促进消化、增强食欲：

李子味酸，能够刺激味蕾，促进胃酸和胃消化酶的分泌，从而加快胃肠蠕动，改善食欲，促进食物的消化和吸收。

对于胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结的人群来说，适量食用李子有一定改善作用。李子中的膳食纤维也有助于增加肠道的蠕动，预防便秘，保持肠道健康。

2、止咳化痰、润肺生津：

李子不仅果肉有益，其核仁也含有丰富的药用成分。李子核仁中的苦杏仁甙和大量脂肪油，有助于止咳祛痰。

在中医理论中，李子被视为一种能够清热生津、消积止咳的水果，对于肺热咳嗽、咽干口渴等症状有一定缓解效果。

3、利尿消肿、美容养颜：

新鲜李肉中含有多种氨基酸，如丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，具有利尿消肿的作用。对于水肿、小便不利的人群来说，适量食用李子有助于缓解症状。

李子富含维生素C、花青素等多种抗氧化物质，能够中和体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而起到美容养颜的作用。

温馨提示

• 适量食用：李子含有较高的果酸，过量摄入可能刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适，如胃痛、胃胀等。因此需适量食用，建议每天食用3-6颗即可。
• 避免空腹食用：空腹时，胃内没有食物缓冲，直接食用李子可能使果酸直接刺激胃黏膜，增加胃部不适的风险。因此，建议在饭后半小时后再食用李子。