🙋作为医生，我经常被问到关于营养补充剂的最佳摄入时间，今天就来给大家分享一下PQQ，也就是吡咯喹啉醌的最佳摄入时间，帮助大家更好地发挥它的功效。
💊PQQ是一种强效的抗氧化剂，在促进细胞能量代谢、保护神经系统等方面有着显著的作用，而人体的新陈代谢在一天之中是有波动的，因此建议大家可以根据自己的情况，来选择合适的摄入时间，这样可以最大限度地发挥其效果！
✅早晨
早晨时，身体的代谢开始逐渐加速，此时摄入PQQ，可以配合早餐一起，为身体提供一整天的能量支持，同时也有助于清除夜间产生的自由基，保护细胞免受氧化损伤，所以对于大多数的人群来说，我都建议可以在早晨吃。
✅晚上
虽然身体的代谢速度相对较慢，但摄入PQQ仍然是有益的，特别是对于那些经常熬夜、工作压力大的人群来说，晚上补充PQQ可以帮助缓解疲劳，促进睡眠质量的提升。
👉不过，需要注意的是，PQQ作为营养补充剂，并不能代替均衡饮食，所以在摄入PQQ的同时，也建议大家要保持均衡饮食，下面是我给大家的一些小建议：
🔸五谷杂粮不能少
米饭、面条、馒头这些主食得吃够，它们能提供能量，另外也建议大家吃点粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等，这样营养更全面。
🔸蔬菜水果要多吃
每天得吃够一定量的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有好处，颜色越深的蔬菜，营养往往越丰富，所以别挑食哦！
🔸来点鱼肉蛋奶
鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶这些，都是优质蛋白质的来源，建议大家每天都要适量吃一些。
🔸喝水要充足：
别忘了多喝水，身体需要水分来保持正常运转，建议大家每天喝够8杯水哦！
🌷对了，大家还要注意，并不是所有人都适合服用PQQ哦，这些不适合的人群我整理在图片里面了，大家可以先去看一看，如果还有其他疑问的话，都可以在下面给我留言哦！