脖子扭到筋了一般3-7天能自愈，但具体自愈时间要根据病情严重程度进行综合考虑。 如果扭伤并不严重，没有出现肿胀、发红等症状，可能只需要3天左右就可以自愈。然而，如果情况较为严重，影响到了脖子的正常活动，那么可能需要7天左右才能自愈。在这期间，应避免剧烈的颈部运动以防止扭伤情况加重，影响恢复。同时，为了促进骨骼恢复，可以保持良好的饮食习惯，如增加钙元素的摄入，多食用排骨汤、牛奶等食物，并适当晒太阳以补充身体所需的钙质。如果扭伤后症状持续不减或者加重，建议及时就医检查并进行针对性治疗。 总之，脖子扭到筋后的自愈时间因人而异，但患者应注意休息和自我护理，以促进恢复。如有需要，应及时就医。

脚趾有淤血是否会自愈，与患者的病情严重程度有关。如果病情较轻，则一段时间后可自愈，如果病情严重，通常不能自愈，需就医治疗。 1、可自愈 当淤血是由于脚趾受压引起的局部充血时，皮下血管破裂导致的出血症状通常较轻。在这种情况下，患者只需注意休息，避免高强度活动，并适当增加蛋白质的摄入，淤血往往会自行消散。 2、不可自愈 如果脚趾内淤血较多且局部肿胀严重，可能无法自愈，若不及时治疗，还可能会引起感染。因此，对于此类情况，患者应当在脚趾淤血发生后的48小时后进行局部热敷处理，能够有效促进血液循环，帮助淤血消散。同时，还可遵医嘱使用一些活血化瘀的药物，如血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓胶囊等，缓解局部肿胀和疼痛。 除积极治疗外，患者还应注意多休息，避免剧烈运动，以减少对淤血部位的刺激和压迫。在病情未恢复期间，应注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，以免影响病情恢复。

肩关节是一个非常灵活的上肢关节，可以向6个方向活动，分别为前屈后伸、内收外展以及内旋外旋，各个方向活动都有其正常范围。 外展、前屈这两个活动方向范围基本相同，可以达到70-90°，内旋和外旋的角度基本相同，在45-60°，内收和后伸的角度基本接近，为20-40°。 如果是在范围以内活动，一般不会产生异常情况，但是如果超范围活动，容易造成肩关节疾病。 综上所述，肩关节的6个活动度正常范围因人而异，并不是所有人是完全一样的角度，并不能根据单纯的数值而进行评估。还是需要针对肩关节活动，进行有效的观察和体格检查，才能够明确肩关节是否存在活动异常，才能够明确诊断，为患者的治疗提供重要参考。