黄波_北京市昌平区医院骨科_黄波挂号 - 有来医生

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黄

黄波主任医师骨科

北京市昌平区医院

膝、髋关节骨关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死、髋臼发育不良、关节功能障碍等疾病的诊治。膝关节微创保膝手术（单髁表面置换），膝、髋关节置换手术治疗。四肢骨与关节损伤，骨不愈合及畸形愈合，老年骨质疏松性骨折，各种复杂关节周围骨折的内固定治疗、微创治疗。开展“机器人导航下髋部骨折微创手术治疗、微创经皮钢板置入手术（MIPPO）、外固定架结合内固定分期处理严重关节周围骨折”等项目，多次在国内核心期刊发表学术论文，在相关领域积累了丰富经验。

黄波，主任医师，医学硕士，讲师。2005年毕业于俄罗斯国立巴甫洛夫医科大学骨创伤与矫形专业，获硕士学位。亚太地区AO创伤会员（Member of AOTrauma Asia Pacific)；中国医师学会会员执业经历：2008年参加北京奥运会医疗保障2009年第七届全国带锁髓内钉及新技术学习班2010年北京积水潭医院骨科进修学习2010 年AO创伤基础培训班（AOTrauma Principles Course)2011 年AO创伤高级培训班 (AOTrauma Advances Course)2011年第一届全国肢体延长与重建高级培训班担任俄语翻译2012年北京创伤骨科主治医生手术技术培训班 2012年首都医科大学昌平教学医院任骨科教学干事2013年smith&nephew创伤骨科国际研讨会大会发言2013年 DePuySynthes手腕新理念新技术巡回专家论坛2013年smith&nephe足踝外科技术高级学习班（Foot&Ankle Advanced Course）2014年 Zimmer Institute Trauma Live Surgery Course2014 年smith&nephe专家对专家足踝论坛（Expert Meet Expert-Foot and Ankle）2015年 smith&nephe专家对专家肩关节论坛（Expert Meet Expert-Shonlder）2015年北京大学第三医院学习骨科关节组Fellow2016年蛇牌学院关节置换高级培训班2017年德国汉堡大学医学院学习

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肩关节6个活动度的正常范围

肩关节是一个非常灵活的上肢关节，可以向6个方向活动，分别为前屈后伸、内收外展以及内旋外旋，各个方向活动都有其正常范围。外展、前屈这两个活动方向范围基本相同，可以达到70-90°，内旋和外旋的角度基本相同，在45-60°，内收和后伸的角度基本接近，为20-40°。如果是在范围以内活动，一般不会产生异常情况，但是如果超范围活动，容易造成肩关节疾病。综上所述，肩关节的6个活动度正常范围因人而异，并不是所有人是完全一样的角度，并不能根据单纯的数值而进行评估。还是需要针对肩关节活动，进行有效的观察和体格检查，才能够明确肩关节是否存在活动异常，才能够明确诊断，为患者的治疗提供重要参考。

张维嘉副主任医师

脚侧边突出骨头叫什么

脚侧边突出的骨头在生理情况下，内侧突出叫内踝，外侧突出的叫外踝，若出现此处疼痛、肿胀等不适，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。如果是在脚的内侧，通常称为内踝，是组成踝关节内侧的部位，可以起到承重的作用，且内踝的部位有内侧三角韧带，所以相对比较稳定。如果是在脚的外侧，通常称为外踝，是组成踝关节的主要结构，可以增加踝关节的外翻活动范围，在平时剧烈运动或者穿高跟鞋的过程中，容易出现外踝部位的扭伤。日常应注意保护内踝和外踝，在一些较为剧烈的运动中，尤其是需要跑跳的运动，很容易因不慎而引起此处损伤。平时要注意少穿高跟鞋，减少脚部的应力负荷，减轻对于足弓的影响，平时应注意脚部防护，避免脚部受伤。

李政副主任医师

用泡沫轴滚小腿有什么好处

用泡沫轴滚小腿有缓解肌肉紧张与疲劳、改善肌肉柔韧性、预防运动损伤、促进淋巴循环以及加快小腿部位脂肪的代谢等，具体可前往医院，寻求专业医生的指导帮助。 1、缓解肌肉紧张与疲劳长时间站立、行走或进行高强度运动后，小腿肌肉容易感到紧张和疲劳。泡沫轴可以帮助你轻松释放这些紧张感，通过滚动泡沫轴，对小腿肌肉进行深层按摩，促进血液循环，加速代谢废物和乳酸的排出，从而缓解肌肉疲劳。 2、改善肌肉柔韧性泡沫轴滚动可以轻柔地拉伸肌肉和结缔组织，增加肌肉的柔韧性，帮助机体在运动中更加自如、流畅。 3、预防运动损伤运动损伤往往与肌肉紧张、僵硬和不平衡有关。通过定期使用泡沫轴滚小腿，可以及早发现肌肉中的紧张点和结节，及时进行干预和调整，降低因肌肉紧张导致的运动损伤风险。 4、促进淋巴循环淋巴系统是人体的重要免疫系统之一，负责清除体内的废物和毒素。泡沫轴滚动可以刺激淋巴流动，帮助淋巴系统更有效地清除废物和毒素，提升整体免疫力。 5、加快小腿部位脂肪的代谢通过滚动泡沫轴，可以有效地刺激小腿部位的肌肉和脂肪组织，促进脂肪的分解和代谢，有助于达到瘦腿的效果。因此，在日常生活中可以适当使用泡沫轴进行小腿肌肉的放松和按摩，以维护身体健康和提高生活质量。同时运动时需注意避免运动过度，以免造成身体损伤。

娄朝晖主任医师

三甲医生

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