老上小便在临床又叫尿频，造成女性尿频的原因有多种，常见情况可能是习惯问题与妊娠引发，这是正常的情况不必担心，如果女性尿频是由膀胱过度活动、尿道炎症、尿道结石等引起的，则为病理性表现，需要及时就医治疗。 1、习惯问题 女性如果过多饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等，饮品中的咖啡因、尿酸以及因刺激性食物摄入导致过多的饮水，都可能导致尿频，属于正常情况，不必担心。 2、妊娠 女性怀孕期间，随着孕期周期怀孕的子宫增大可能会对膀胱施加压力，导致频繁排尿，属于正常情况。 3、膀胱过度活动 是指膀胱肌肉过度收缩导致尿频和尿急的情况，女性患有膀胱过度活动症使排尿不尽、尿频，严重者甚至伴有急性尿失禁情况，属于异常情况，患者需就医治疗。 4、尿道炎症 女性独特的生理构造造成女性易有尿道炎症，尿道炎是尿道内壁发炎，引起疼痛与尿频的异常症状，严重情况下可造成尿路感染。 5、尿道结石 结石的产生会对黏膜造成相应的刺激，从而引起排尿困难、排尿不尽、尿频，有排尿感多次前往卫生间的异常情况发生。 在日常生活中，尽量少喝咖啡、浓茶等利尿的饮品，保持适当的饮水量，定期前往医院进行检查，如果经常出现尿频的情况，建议咨询医生了解具体原因。

20男生很年轻，大便时候出血、小便时候疼痛，考虑可能与大量饮酒、痔疮、尿道炎、尿道结石、膀胱结核等有关，如有疑问请及时咨询医生。 1、大量饮酒 大量饮酒可造成急性胃黏膜损伤，可导致上消化道出血，可引起便血，如果饮酒后有憋尿行为，由于膀胱过度充盈，在小便时可能有轻微刺痛感。 2、痔疮 久坐、排便时间长可引起痔疮，粪便摩擦痔疮可造成排便时出血，由于直肠下部神经较为敏感，故而在排大便时同时排小便也可有刺痛感。 3、尿道炎 由细菌侵入泌尿系统引起的炎症反应，导致尿道黏膜受损，排尿开始时刺痛明显，由于细菌刺激可导致尿道黏膜破溃，可能会有尿血的情况，如果同时排大便，血尿与大便混合，看起来像是大便出血一样。 4、尿道结石 如果患有尿道结石，结石摩擦尿道黏膜，可导致尿血，如果同时排大便，血尿与大便混合，像是大便时出血，同时排尿可有疼痛感，腰骶部有坠胀、疼痛。 5、膀胱结核 如果膀胱感染结核分枝杆菌，可能会导致尿频、尿急、尿痛，甚至出现终末血尿，在排大便时有尿液流出，血尿与大便混合，看起来像是便血一样。 建议及时前往医院，进行系统检查，明确诊断，及时治疗，遵医嘱用药。日常饮食患者应注意干净卫生，避免辛辣刺激性食物。

很多运动都能壮阳，如提肾功、踮脚走、走猫步、蹲走运动、爬行运动等。但需要注意，在进行运动时，应注意适量，强度、频次不可过高，以免损害身体健康。 1、提肾功 端坐凳上，两脚踏地，两脚宽同肩，两手放在大腿上。思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部肌肉一提一放、一紧一松，使暗劲向上向里提缩，如忍大便状。长期、适量坚持，可增强局部肌肉力量，在一定程度上，起壮阳效果； 2、踮脚走 足跟提起完全用足尖走路。，脚心有肾经涌泉穴，足掌心内侧有足太阳脾经的太白、公孙等穴，足掌心外侧有足太阳膀胱的京骨、束骨、通谷等穴。踮脚运动可按摩这些穴位和脚部关节，促使气血循环，可使人补肾强腰、通利膀胱、疏肝利胆、和胃健脾，对壮阳有好处； 3、走猫步 双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，对人体会阴部起到一定程度的挤压和按摩作用，可以使阴部肌肉保持张力，并改善盆腔的血液循环。在一定程度上，有助于壮阳； 4、蹲走运动 两手攀足固肾腰后，双腿叉开，屈膝下蹲，肩腰挺直略前倾。双目平视，挪步前进，左右臂自然摆动。此种运动可以增强腿部肌肉力量，辅助壮阳； 5、爬行运动 四肢支撑爬几分钟，改变坐立姿势，使人体重力和心脏运动同在一条垂直线上。本运动具有一定拉腰健肾的功效，对壮阳有助益。 在日常生活中，需要加强个人护理，如保证睡眠充足、起居规律等。建议适量多喝一些水，并多吃一些新鲜果蔬，对健康有益。