郑坚医生
郑坚副主任医师保健科
三甲广西壮族自治区民族医院
儿童及成人预防免疫、疾病预防控制、儿童健康促进、生长发育及儿童营养保健等。
郑坚,广西壮族自治区民族医院,保健科,副主任医师。擅长儿童及成人预防免疫、疾病预防控制、儿童健康促进、生长发育及儿童营养保健等,撰写发表专业论文5篇。
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郑坚同科室医生

保健科相关科普

医生本人未创作科普,推荐医生同科室相关内容
血液黏稠怎么办?这几种食物帮你缓解!
2024.09.30
🌺食物对改善血液黏稠作用较小,并没有特定的“六种食物”可以直接解决血液黏稠问题,血液黏稠适宜的食物如下: 🔹燕麦:燕麦富含可溶性纤维,能够辅助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,有助于改善血液黏稠状况。建议每天早餐食用一碗燕麦粥,可以搭配牛奶或豆浆。 🔹绿茶:绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用,可以降低血液黏稠度,促进血液循环。但注意不要在睡前饮用,以免影响睡眠。 🔹菠菜:菠菜含有丰富的铁质、叶酸和维生素C,这些营养素有助于改善血液循环,降低血液黏稠度。可以适量食用菠菜,如清炒或凉拌。 🔹柠檬:柠檬中的柠檬酸和维生素C能够帮助降低血液中的胆固醇,从而改善血液黏稠。可以将新鲜柠檬切片泡水饮用,或者在做菜时加入柠檬汁。 🔹鱼类:富含ω-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鳕鱼等,可以辅助降低血液黏稠度,预防血栓形成。建议每周至少食用两次鱼类,以清蒸或炖煮的方式烹饪。 ✅此外改善血液黏稠状况,还需注意日常生活的细节: 🔸适量饮水:每天至少喝2000毫升水,保持水分平衡,有助于稀释血液。 🔸戒烟限酒:烟草和酒精会加重血液黏稠,应尽量避免。 🔸规律运动:每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、游泳等,促进血液循环。 改善血液黏稠状况,并非一蹴而就。持之以恒的健康生活方式,配合适当的饮食调整,才能有效降低血液黏稠度。若出现头晕、乏力等异常症状,应及时就医,避免延误治疗 血液黏稠度增加往往是多种因素共同作用的结果,那么究竟是什么原因导致了血液变得黏稠呢?(详情见图片)如果你有更多关于改善血液黏稠的饮食或生活习惯的建议,欢迎在评论区分享!
李红冬副主任医师
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胰岛素虽好,但这些情况下不建议打!
2024.09.30
💁在糖尿病的治疗中,胰岛素作为控制血糖的重要武器,常被许多患者所熟知并应用。然而,你是否知道,在某些情况下,医生可能会建议避免使用胰岛素? 为什么不建议打胰岛素? ⏩过敏风险: 如果患者对胰岛素存在过敏反应,那么注射胰岛素无疑是危险的。过敏反应可能表现为皮肤红疹、瘙痒,甚至更严重的全身反应。因此,在确认过敏前,医生会谨慎考虑是否使用胰岛素。 ​⏩低血糖风险: 胰岛素的主要作用是降低血糖。对于本身血糖偏低或瘦弱的患者来说,盲目注射胰岛素可能导致低血糖,表现为乏力、心悸、头晕等症状,严重时可能危及生命。因此,医生会根据患者的具体情况,权衡利弊后决定是否使用胰岛素。 ⏩胰岛素抵抗: 胰岛素抵抗是指患者体内细胞对胰岛素的反应减弱,导致胰岛素效果下降。在这种情况下,增加胰岛素剂量可能不仅无法有效控制血糖,反而可能加重胰岛素抵抗,形成恶性循环。医生会根据患者的胰岛素抵抗情况,考虑其他治疗方案。 ⏩其他治疗方案的有效性: 对于某些患者,特别是2型糖尿病患者,在口服降糖药物尚能有效控制血糖的情况下,医生可能会建议先尝试口服药物治疗,而非直接使用胰岛素。这既是为了减少患者的经济负担,也是为了避免胰岛素可能带来的副作用。 🌷胰岛素在糖尿病治疗中扮演着重要角色,但并非所有患者都适合使用。医生会根据患者的具体情况,制定个性化的治疗方案。 希望通过这篇文章的介绍,大家能对胰岛素有更深入的了解,也希望大家在转发、评论、点赞的同时,能将这些知识传递给更多需要的人。
彭佳欣主治医师
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股四头肌怎么锻炼
2024.09.29
股四头肌的锻炼有多种方法,自重训练中的深蹲和单腿深蹲,前者双脚或后者单脚进行下蹲动作,器械训练可借助腿举机、坐姿腿屈伸,还有其他训练如靠墙静蹲、台阶训练,从不同方面锻炼股四头肌力量、耐力与爆发力。 1、自重训练: 深蹲:双脚与肩同宽或略宽,脚尖略微向外,缓慢下蹲,保持膝盖不超过脚尖且与脚尖方向一致,同时腰背挺直,重心放在脚掌中部。下蹲过程中吸气,蹲到大腿与地面平行或稍低时停顿一下,然后缓慢站起,站起时呼气。深蹲可以有效刺激股四头肌,增强其力量和肌肉维度。 单腿深蹲:单腿站立,另一只脚微微抬起。按照与深蹲相同的动作要领进行下蹲动作。单腿深蹲对股四头肌的刺激更强,因为单腿承受了全部的身体重量,需要股四头肌更大的收缩力来控制身体的平衡和完成动作,能够更好地锻炼股四头肌的力量和协调性。 2、器械训练: 腿举机:调整腿举机的重量,坐在腿举机上,双脚分开与肩同宽或略窄,平放在踏板上。缓慢向上伸直双腿,将踏板推离身体,过程中股四头肌用力收缩,推到双腿伸直后停顿一下,缓慢放下踏板回到起始位置。腿举机能够根据自身能力选择合适的重量,精准地锻炼股四头肌。 坐姿腿屈伸:坐在坐姿腿屈伸器械上,调整好重量和座椅位置,使膝盖正好位于器械旋转轴的下方。双腿弯曲,然后缓慢伸直双腿,将小腿向上抬起,直到双腿完全伸直,股四头肌彻底收缩,保持片刻后再缓慢放下小腿回到起始位置,针对股四头肌,能孤立地锻炼它,增强其肌肉力量。 3、其他训练: 靠墙静蹲:背靠墙壁站立,双脚与肩同宽,慢慢向下蹲,使大腿与小腿呈一定角度,背部紧贴墙壁。保持这个姿势一段时间,期间股四头肌持续发力以维持身体稳定。靠墙静蹲可以增强股四头肌的耐力,对提高股四头肌的功能也很有帮助。 台阶训练:找一个合适高度的台阶,单脚或双脚站在台阶上,缓慢抬起身体,将整个身体向上抬高,使双脚完全离开台阶,然后再缓慢放下回到台阶上。这个动作过程中,股四头肌需要收缩来抬起身体,能够锻炼股四头肌的爆发力和力量。 股四头肌锻炼时需在锻炼前要充分热身,避免受伤,进行自重和器械训练时,要保持正确姿势,控制动作速度与幅度,根据自身能力选择合适的训练强度和重量,循序渐进增加难度。锻炼后进行拉伸放松,减轻肌肉酸痛并促进恢复。
李渝副主任医师
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