柚子，相信大家都不陌生，是一种很常见的水果，其果肉饱满多汁，口感酸甜适中，深受人们喜爱。不仅如此，柚子还富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素A、钾、钙等，有助于补充营养。柚子还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。 🔍然而，尽管柚子美味又营养，但并非人人皆宜。在临床中，我也经常提醒一些特殊的患者要尽量少吃甚至不吃柚子，以免对身体、疾病产生不良影响。 📌 这些人吃柚子，千万要谨慎！ ✅ 患高血压的人： 患高血压的人需要服用降压药物来控制血压，但柚子中的某些成分可能会与这些降压药物发生反应，导致血压发生波动。这种情况下，可能会使人出现头晕、乏力等不适症状。 ✅ 得肾病的人： 得肾病的人的肾脏无法很好地排除体内的废物和多余物质，而柚子中含有较高的钾元素，如果肾病患者摄入过多，可能导致体内钾含量超标，而过多的钾元素会对心脏造成负担。 ✅ 过敏体质的人： 对于过敏体质的人来说，柚子中的某些成分可能是过敏原。一旦摄入这些过敏原，就可能引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、起疹子、呼吸困难等症状。如果本身就对柚子过敏的话，就更应该避免食用柚子了。 📌 当然，对于其他人群，吃柚子也有讲究： ✅ 适量食用： 虽然柚子富含营养，口感鲜美，但任何食物都不宜过量。过量食用柚子可能导致消化不良，尤其是对于那些胃肠功能较弱的人来说。因此，建议每次食用柚子的量控制在200-300g为宜。 ✅ 避免空腹食用： 柚子中含有大量的有机酸，空腹时食用可能刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤，引起胃痛、胃胀等不适症状。可以在饭后1-2小时再食用柚子，这样就不怕柚子刺激我们的胃肠道啦。 ✅ 注意药物相互作用： 柚子中含有一种名为呋喃香豆素的成分，可以影响一些药物的代谢，导致药物在体内的浓度升高或降低。因此，如果大家正在服用某些药物，特别是降压药物、降血脂药物等，建议在食用柚子前咨询我们医生，以免柚子和药物在身体里“打架”。 PS：既然不能吃柚子，我们可以选点别的水果来吃！整理在在图片中啦，有需要自取哦~最后，如果以上内容对你有帮助，欢迎评论、点赞、收藏本篇文章哦~

在家庭聚会、朋友聚餐时，我们常常能听到“来，尝尝这瓶老酒，越陈越香”或者“这黄酒不错，对身体好”的推荐。但你是否想过，老酒和黄酒到底有什么区别呢？它们各自又有哪些独特的功效和作用呢？ 📍其实啊，老酒和黄酒，确实不一样嘞！它们两个虽然都属于酿造酒，但它们多个方面都存在差异。 ✅酿造时间： 老酒通常指的是经过长时间陈放的酒，可以是白酒、黄酒等。而黄酒则是一种特定的酒种，其酿造时间相对较短，但也需要经过一段时间的发酵和陈放。 ✅原料： 老酒可能使用各种谷物、水果等作为原料，具体取决于其种类和酿造方法，这就可能使得老酒中含有一定的氨基酸、微量元素。而黄酒主要以糯米、大米等谷物为原料，通过蒸煮、糖化、发酵等工艺制成，其中可能含有一定量的矿物质，如钾、钙等。 ✅口感： 老酒因为长时间的陈放，口感更为复杂，可能带有一些木质、陈香等味道。而黄酒通常呈现出甜润、醇厚的特点，带有一定的米香。 📍适量喝一些老酒、黄酒对我们的身体有一定的好处，那么它俩到底有啥功效和作用呢？ ✅老酒的好处： 老酒能帮助活血化瘀，就像给身体做了一次深度按摩，让血液循环更顺畅。如果经常感觉身体疲劳，适量喝点老酒可能会有所帮助。 ✅黄酒的好处： 黄酒有助于暖胃驱寒，特别适合冬天或者胃寒的人喝。对于经常手脚冰凉或者胃不太舒服的人，喝点黄酒可能会让人感觉舒服些。 📍虽然老酒、黄酒对身体有一定的益处，但并不是所有人都适合喝老酒、黄酒的： ✅胃肠道疾病患者： 比如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等患者。老酒和黄酒中的酒精具有一定的刺激性，可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道疾病加重，不利于病情恢复。 ✅酒精过敏者： 如果自身属于过敏性体质，又或者对酒精过敏，那么饮用老酒或黄酒后可能会出现皮肤瘙痒、丘疹等过敏反应，这就不建议喝老酒、黄酒，甚至其他的酒了。 ✅特殊生理状态的人群： 比如孕妇，老酒和黄酒中的酒精成分可能影响胎儿的正常发育，甚至可能导致流产或早产。再比如儿童，喝老酒或黄酒可能对他们的生长发育产生不良影响。 PS：还有一些喝老酒、黄酒的小tips，我放图片里了，有需要自取哈！ 在日常生活中，无论是老酒还是黄酒，我们都要理性对待，不要过量饮用，更不要把它当成解决身体问题的灵丹妙药。如果还有其他问题，欢迎在评论区留言！😄

🌵厚合菜又叫根达菜、牛皮菜，是一种较为常见的蔬菜，从我们营养学的角度来看，它具有丰富的营养价值。那么它到底有什么功效与作用呢？ 🙌来看看厚合菜有啥功效与作用！ 1️⃣缓解便秘：厚合菜中含有比较丰富的膳食纤维，这个膳食纤维能够促进肠胃蠕动。如果说有便秘的问题，比如说排便不顺畅、大便干燥等等，吃一些这个厚合菜可能有一定的好处； 2️⃣补充营养：厚合菜富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素B1、钾、钙等等，所以适量吃可以为咱们的身体补充一些营养。同时厚合菜热量比较低，所以比较适合一些减肥的人吃。 当然，这并不意味着厚合菜想吃就吃，还是有一些注意事项的： ❗来看看吃厚合菜要注意啥呀！ 1️⃣厚合菜味道虽好，但是吃的时候要注意适量，也就是不要一次性吃太多了，差不多300-500g就行，以免增加肠胃负担，导致出现肚子痛痛的、胀胀的等不舒服的现象； 2️⃣同时建议吃一些新鲜的厚合菜，如果放在冰箱里很久了，已经发黑、发臭了，可能提示它变质了。这个时候咱们就不要再吃它，吃了之后可能会诱发胃肠炎，对身体健康产生一些不好的影响。 💓PS：挑选新鲜的厚合菜也很重要，我总结了几招，连同两种厚合菜的吃法都放在图片中啦，大家自取哈~ 希望我的分享也能够给大家带来帮助，如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~

虾酱，顾名思义，是由小虾经过腌制、发酵而制成的一种酱料。由于它味道独特，所以现在有很多人都很喜欢吃。从我们营养学的角度来看，虾酱也具有多种营养价值、功效与作用哦~ 📍 来看看虾酱有啥营养价值、功效与作用！ 虾酱含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、磷、钙等多种营养物质，因此大家在日常生活中吃点虾酱的话，可以为咱们的身体补充一些营养。 同时虾酱还含有一些膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，进而促进肠道内食物的消化与排出。 虾酱质地厚实、口感酱稠，在咀嚼过程中，虾酱能够在口中释放出浓郁的虾味，同时略带咸味和微酸味，能够提升咱们的食欲和味觉感受。 当然，虽然虾酱有着诸多好处，但我们在食用时也有注意事项要留心： 📍 来看看吃虾酱要注意啥！ ✅ 如果对虾过敏的话，这个时候就不能吃虾酱了，因为吃了之后可能会导致皮肤上长一些红色的疹子，同时还很痒。我告诉这位提问的小伙伴，如果吃了虾酱之后有过敏的表现，那就要及时来医院就诊了。 ✅ 同时如果在吃虾酱的时候，发现它发黄、发灰、发臭了，可能提示它已经变质了，这个时候就不能再继续吃了。吃了之后可能会诱发胃肠炎，出现上吐下泻等不舒服的现象。 最后，我也提醒这位小伙伴，别长期吃太多虾酱，毕竟里面还含有很多盐分，又属于腌制食品，可能会对心血管有不好的影响哦。 希望大家都能够在健康的前提下享受虾酱的美味，我还想给大家分享两道添加了虾酱的美味佳肴，具体我放在图中了。😀如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~

😷在减肥期间，可不可以吃圣女果啊？这是许多减肥人士，都比较好奇的问题！ 🌈答案是，当然能吃圣女果啦，特别是在减肥期间。我诊治过的许多过于肥胖的患者，在减肥期间，都有吃圣女果。 圣女果其实就是小番茄，它热量很低，每100克可食用部分的圣女果大约只含有25千卡热量，这意味着吃很多也不会摄入过多热量，有助于控制总体热量摄入。 另外，圣女果中的纤维素含量丰富。这些纤维素可以促进肠道蠕动，加速身体内消化液的分泌，有助于消化和排泄，从而帮助减少脂肪的堆积。圣女果还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和磷等，这些营养成分对于维持身体健康、促进新陈代谢都有积极作用。 所以，如果在减肥期间想吃点水果或者零食，圣女果绝对是个不错的选择。放心大胆地吃吧，它不会让减肥计划泡汤的！ 不过，要想通过吃圣女果减肥，还需要注意一些细节。感兴趣的小伙伴可以看看图片~ 💫除了直接吃，圣女果还可以做成各种美味的食物。 🍃圣女果沙拉：可以将圣女果、生菜、黄瓜等蔬菜洗净切块，加入少量橄榄油和柠檬汁拌匀即可。这道菜美味健康，适合作为晚餐或午餐。 🍃圣女果汁：建议将圣女果放入榨汁机中，加入少量冰块和蜂蜜，榨出鲜美的果汁。这款果汁清爽解渴，适合在炎炎夏日饮用。有些朋友喜欢早餐时喝一杯圣女果汁，既补充了营养，又有助于控制体重。 通过以上的分享，相信大家对圣女果减肥有了更深入的了解。如果你也想尝试用圣女果来减肥，不妨根据自己的喜好和身体状况选择合适的吃法。 🌈如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨点个赞、收藏一下，或者留下你的评论和心得，和大家分享一下健康减肥的快乐！

🔍在我们科室，往往认为 七大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。因为经常要考试，所以也给它编了个口诀。 水谷蛋白脂肪少，维矿物质不可少 膳食纤维也要记，酸碱平衡常记起。 这七大营养素对人体来说可都是非常重要的哦，如果缺少一种，都可能会影响到身体健康。 🔔 那应该怎么补充呢？ ✅ 蛋白质： 它是身体的重要组成部分，我建议大家可以从瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等食物中获取蛋白质。比如每天早上吃个鸡蛋，中午吃点瘦肉，晚上来碗豆腐汤，这样蛋白质就补得差不多了。 ✅ 脂肪： 别一提脂肪就害怕，其实好的脂肪对身体很有益。比如橄榄油、鱼油富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有好处，建议大家可以在做菜时用橄榄油代替动物油。 ✅ 碳水化合物： 是身体的能量来源，大家可以从米饭、面条、全麦面包等食物中获取。但记得要选择低GI值的食物，这样血糖不会升得太快，对身体更有益。 ✅ 维生素和矿物质： 它们参与身体的各种代谢过程，可以通过多吃蔬菜和水果来补充。比如，每天吃一个苹果、一根胡萝卜，再来点菠菜和番茄，这样维生素和矿物质就补得差不多了。 ✅ 水： 水可以帮助身体排毒、维持体温，是生命之源。记得每天至少喝8杯水哦！ ✅膳食纤维： 膳食纤维是植物食物中的一种特殊碳水化合物，对于促进消化和预防便秘非常重要。可以通过食用水果、蔬菜、全谷物和豆类等食物来摄取。 当然，在补充营养素的同时，大家也要避免一些不健康的食物，比如油炸食品、高糖食品、高盐食品等。（具体的我放在图片里啦） 总之，掌握七大营养素的记忆口诀并不难，重要的是要掌握这几种营养素的均衡。如果你觉得这篇文章对你有帮助的话，别忘了点个赞、收藏一下或者留下你的评论哦！😃

⏳大蒜，大家应该都不会陌生，它有一种独特的风味，偶尔在菜里加上一点就能为菜肴增添魅力。从我们营养学的角度来看，大蒜其实还有不少营养价值呢。 🔔那么，对于女人来说，吃大蒜有什么好处呢？ ✅ 补充营养： 大蒜含有多种对人体有益的营养成分，包括维生素C、B族维生素以及多种矿物质。吃大蒜就像给身体加油一样，能为女人提供一定量的能量和营养。 ✅ 改善食欲： 大蒜的特殊味道对于喜欢吃大蒜的女人来说，有改善食欲的好处。让女人更愿意多吃东西，从而摄入更多营养。 ✅ 促进新陈代谢： 大蒜的味道有点辛辣，在一定程度上能让我们的身体更容易出汗，从而有助于促进新陈代谢。 ✅ 促进皮肤健康： 大蒜中含有一定的抗氧化物质，在一定程度上可以帮助保护皮肤免受自由基的损害。此外，大蒜中的维生素C也有助于皮肤保持弹性和光泽。 ✅ 维护身体健康： 大蒜中的胡萝卜素、蛋白质等，也是我们身体各个系统正常工作所需要的物质。所以，吃大蒜还能在一定程度上帮助女人维持正常的身体状态。 ❗虽然大蒜好处多多，但这并不意味着女人可以长期、大量吃大蒜，还是有些事要注意的： 🌺 适量食用： 大蒜虽好，但也要适量食用。过量食用可能导致肠胃不适、口臭等问题。建议每天食用1-2瓣新鲜大蒜，或者根据个人口味和需求适量添加。 🌺 选择烹饪方式： 大蒜可以生吃，也可以烹饪后食用。生吃大蒜可以更好地保留其营养成分，但味道较为辛辣；烹饪后食用则能减轻辛辣味，更适合口味清淡的人群。可以将大蒜切片或切末，加入菜肴中一起烹饪，如炒菜、炖汤等。 🌺 注意储存方式： 大蒜应存放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。如果大蒜已经发芽或变软，应及时食用或处理掉，以免影响口感和营养价值。 PS：还有一些女人不太适合吃大蒜，我整理在图片中啦，可以看看！ 💗希望这篇文章能够对你有用，大家如果还有其他的问题，可以在评论区给我留言哦~~

📋上周啊我就刷到一篇笔记，说“喝藤茶有十大禁忌”，事实真的是这样的吗？ 其实啊，喝藤茶的禁忌可以根据人群分，也可以根据是否在用其他中药、个人体质等多种原因分析。所以并不能用具体的数字来概括，这里就给大家简单讲讲哪些人不适合喝藤茶吧！ 藤茶虽然好，但不是人人都适合。 ❌比如孕妇和哺乳期妇女就得特别注意，因为藤茶里的一些成分可能会对胎儿或婴儿有影响。 ❌还有啊，如果你正在服用某些药物，特别是处方药，最好先咨询一下我们医生，看看藤茶会不会和药物产生不良反应。 ❌另外，藤茶虽然有助于消化，但如果你本身就有胃溃疡或者胃酸过多的毛病，那喝藤茶可能就得悠着点儿了，因为过多的藤茶可能会刺激胃酸分泌，加重症状。 PS：关于喝藤茶的其他禁忌，大家也可以看图哦~ 💁说到泡茶，这也是个技术活。藤茶可不是随便泡泡就能出味的。 ✅得选个好点的茶壶或茶杯，陶瓷或玻璃的都行，千万别用金属的，不然可能会影响茶的口感。 ✅然后水温也很关键，一般来说，用80-90℃的热水泡藤茶最合适。别用开水，那样会破坏藤茶里的营养成分。 ✅把藤茶放入茶壶或茶杯中，然后倒入热水，盖上盖子，等个三五分钟就行了。可以根据自己的口味调整泡茶的时间，喜欢浓点的就多泡会儿，喜欢淡点的就少泡会儿。 另外啊，喝藤茶也有其他的注意点哦，具体见图。 🔍无论喝什么茶，适量都是最重要的。藤茶虽然好，但也不是万能的。在享受它的同时，大家也要注意自己的身体反应，及时调整饮茶量。 👍好啦，今天就跟大家聊到这儿啦！希望这些关于藤茶的小知识能帮到你。如果你觉得这篇文章有用的话，别忘了点个赞、收藏一下或者留下你的评论哦！同时，也欢迎大家分享自己的喝茶经验和心得！

🏡手里的沃柑籽竟然发芽了，这还能不能吃呢？接下来，大家一起看看我的答案，让大家吃得安心，吃得放心！ 沃柑籽发芽了，这果子本身是可以吃的。但这里有个前提，那就是这沃柑没有因为长时间放置或者保存不当而变质。要知道，沃柑籽发芽，其实是因为里面的胚芽在适宜的温度和湿度下开始生长了，这并不会影响沃柑本身的口感和营养价值。 ❓为什么沃柑籽会发芽呢？这主要跟沃柑的保存方式和存放时间有关。沃柑如果保存不当，比如放在潮湿或者温度过高的地方，就容易导致里面的籽发芽。但这里要强调的是，发芽的沃柑籽并不会像土豆发芽那样产生有毒物质，所以不必过于担心。 👨🏻‍⚕️当然啦，虽然发芽的沃柑可以吃，但吃的时候还是要注意以下几点： 1️⃣观察果肉：如果沃柑的果肉已经变软、变色或者有异味，那就不要吃了，这很可能是沃柑已经变质了。 2️⃣去籽食用：虽然发芽的沃柑籽没有毒，但吃起来口感可能会有点怪，所以最好还是把籽去掉再吃。 3️⃣适量食用：沃柑虽然好吃，但也要适量哦。过量食用可能会导致上火或者消化不良等问题。 沃柑含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助我们增强免疫力、促进消化，日常可以适当吃吃，但记得合理保存哦~ 👉今天的分享内容就到此结束了，感谢大家的观看，如果你觉得有用，就请点个赞支持一下吧！

对于减肥的朋友们来说，魔芋应该并不陌生吧，毕竟它可是公认的低热量食物。但你知道它的具体热量是多少吗？ 魔芋丝是由魔芋这种植物的根部加工而成的，它含有一种名为葡甘露聚糖的水溶性膳食纤维，这种物质人体几乎无法消化吸收，因此魔芋丝的热量非常低。 大约每100克魔芋丝的热量在10千卡左右，甚至更低，这使得魔芋丝成为减肥饮食中的理想选择之一。 🙋魔芋丝的减肥优势 ✅低热量：魔芋丝极低的热量意味着即使大量食用，也不会摄入过多的热量，对减肥可是十分有利的。 ✅增加饱腹感：魔芋丝中丰富的膳食纤维可以在胃中吸水膨胀，增加饱腹感，肚子一饱其他东西自然就吃得少了，身材也可能变得苗条哦~ ✅血糖控制：葡甘露聚糖的吸水性和黏稠性有助于减缓食物中糖分的吸收，对于控制血糖水平也有一定的好处。 💡吃魔芋丝时，还有哪些注意事项？ 🔸营养均衡：虽然魔芋丝是低热量的食物，但几乎不含其他营养素。因此，应将其作为饮食的一部分，而不是主食，确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂质等，相应占比需要在10%-15%、55-60%、25-30%。 🔸适量食用：过量食用魔芋丝可能导致消化不良，如腹胀或腹泻等问题，特别是对于消化系统较为敏感的人群。（不适合食用人群详见图片） 🔸烹饪方式：魔芋丝可以与低热量的蔬菜或瘦肉一起烹饪，避免使用高热量的调料和烹饪方式，以保持其低热量特性。另外，在烹煮魔芋丝的时候也要确保魔芋丝彻底煮熟(夹起来比较Q弹、颜色也变白了一般就是熟了)，因为生魔芋有一定的毒性。 🌷听完这些，你对这个减肥利器是否有更进一步了解呢？如果有的话，不妨点个赞再走吧~