高考失眠通常是精神压力过大导致的一过性失眠，一般情况下不建议用药，而且每个人的情况不同，因此不存在效果最好的药。建议先采用非药物治疗，包括运动疗法、音乐疗法、中医针灸、中医推拿，如果经过上述治疗无法改善失眠，再遵医嘱进行药物治疗。1、运动疗法：睡前避免进行剧烈运动，但是可以在睡前2-3小时跑步或游泳半小时到1小时，运动可以促进多巴胺和肾上腺素分泌，从而释放身心压力，起到助眠的效果。2、音乐疗法：可以选取轻柔的古典乐、平和的佛教音乐，或者是大自然的海浪、鸟鸣等声音，都可以使人心境平和，尽快进入睡眠状态。3、中医针灸：可以选取百会穴、神门穴、内关穴、安眠穴、照海穴等穴位进行针灸，可以改善失眠，注意到专业的中医科进行操作。4、中医推拿：可以由医生按摩四神聪穴、安眠穴、内关穴、神门穴、太溪穴等穴位，不仅可以改善失眠，还可以缓解学习压力。5、药物治疗：如果经过上述非药物治疗的效果不好，可以遵医嘱采取药物治疗，建议使用酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂，以及甜梦口服液、舒眠胶囊、枣仁安神颗粒、柏子养心丸、乌灵胶囊等中成药。高考失眠通常是精神过度紧张导致的焦虑而诱发，需要考生调整心态，通常不建议用西药中的安眠药，因为安眠药的副作用较大，容易导致头昏、头痛、记忆力下降、注意不集中等，会对白天的学习和考试造成明显的影响。

高考睡不着，考虑是神经过度紧张、压力大导致，一般不建议吃安眠药，建议采用饮食调理、运动疗法、中医理疗、中药调理。如果失眠确实非常严重，建议到医院的精神科咨询医生，必要时遵医嘱使用安眠药。1、饮食调理：保持规律的进食原则，晚餐7-8分饱，不吃夜宵，睡前避免喝茶、咖啡、酒，可以喝250毫升温牛奶。2、运动疗法：睡前2-3小时进行跑步或游泳运动，可以持续0.5-1小时，运动可以促进多巴胺和肾上腺素分泌，从而释放身心压力，并使身体有一定的疲累感，适度的疲累感对睡眠有促进作用，更容易进入深睡眠。3、中医理疗：如针灸、推拿等，对于失眠有较好的改善效果，针灸可以选取百会穴、神门穴、内关穴、安眠穴、照海穴等，对于这些穴位还可以采用推拿的方式，手法可采用轻柔、按压等。4、中药调理：用中药来调理失眠的效果较好，而且副作用比较小，方剂有酸枣仁汤、归脾汤等，中成药有甜梦口服液、舒眠胶囊、枣仁安神颗粒、柏子养心丸等。5、使用安眠药：如果使用上述方式均无法改善睡眠，失眠非常严重，对学习造成了严重影响，而且距离高考还有1-2周的时间，可以在咨询医生之后使用安眠药，可以遵医嘱使用酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等短效药物，注意这类药物要求18岁以上才能服用，对于尚未达到18岁的考生是不能使用的。高考睡不着的情况是比较常见的，需要考生调整心理状态，通常不建议用安眠药，一方面是安眠药不见得对所有人都有效，另一方面是安眠药容易导致头昏沉、头痛、记忆力下降等副作用，这些副作用对于将要参加高考的考生来说有非常大的影响，因此建议使用其他的方式进行治疗。

在高考期间，午睡时长应根据个人情况和需求来决定。一般来说，饭后休息10-20分钟可以午睡，睡20-30分钟即可，最多不超过60分钟，有助于考生恢复精力、提高下午的注意力和专注力。高考期间午睡20-30分钟，可以帮助大脑进行放松，恢复注意力，同时避免进入深度睡眠，从而减少醒来时的疲倦感。午睡30-60分钟属于较长的午睡，可以让大脑进入深度睡眠，有助于更全面的恢复。但需要注意的是，如果午睡时间过长，超过1小时，大脑需经较长时间才能脱离朦胧状态，醒来后可能会感到更加疲倦，可能会影响下午的考试。此外，午睡太久，可能会干扰夜间的睡眠，导致晚上难以入睡或睡眠质量下降，影响次日的考试。建议考生尽量保持每天中午的午睡时间一致，这样有助于调整生物钟，使身体适应这一作息。考试当天，选择一个安静、舒适的环境进行午睡，避免嘈杂的声音和强烈的光线干扰。在饮食上注意合理搭配，可以多吃高蛋白食物，比如豆类、鱼类等，以及含维生素和膳食纤维的食物，有利于身体补充营养。